Касіді Джермейн - особистий тренер, фахівець з харчування, інструктор з пілатесу та марафонця. Лише кілька років тому вона мала 273 фунти і зрозуміла, що потрібно щось змінити. Тренування на витривалість змінило її тіло та розум, а також може змінити і ваше.
Уроки схуднення та тренування на витривалість
"Після народження мого сина я дійсно боровся зі своїм тілом", - каже Джермейн. "Я був примхливий, не хотів виходити і не мав сил". Коли вона зрозуміла, що щось має дати, Джермейн заїхала до спортзалу і пройшла крізь подвійні скляні двері. «Саме тоді почалися сльози, і мене переповнили емоції, - каже вона. "До мене підійшла мила жінка і запропонувала допомогти, і з того дня вона стала моїм тренером".
Протягом наступних кількох років Джермейн зазнала капітального ремонту як свого тіла, так і свого душевного стану. Вона втратила 128 фунтів і повернула відчуття себе та своїх здібностей, пройшовши шлях від ледве прогулянки 10 хвилин до марафону. Завдяки тренуванню на витривалість вона відкрила наполегливість, управління стресом і міцну впевненість у собі. «Я зіткнувся зі своїм найбільшим страхом, - каже Джермейн, - і дізнався, що мені більше не доведеться боятися« а що, якби ». Вона застосувала ці уроки у своєму бізнесі як особистого тренера та експерта з харчування.
Фотографія: Kaseedee Jermain
Вправи на витривалість для капітального ремонту тіла та душі
Вибір Джермейна вправа це біг на витривалість, але біг підтюпцем на довгі дистанції - не ідеальний вибір для всіх. Однак це не означає, що інші форми тренувань на витривалість не підходять. Поки ваше серце буде постійно накачуватися протягом тривалого періоду часу, ви відчуватимете серцево-судинні переваги та стійкість розуму та тіла, як Джермейн. Подумайте про те, щоб додати до своєї повсякденної особистої та приємної тренування на витривалість, щоб розвинути власну трансформацію.
Ви хочете м'язи з вашим кардіо? Джермейн настійно рекомендує тренування на витривалість пропонує мама Пампер Фітнес, як ця тренування Табата. Програма пропонує тренування серцево -судинної системи на витривалість у поєднанні з серйозними тонізуючими вправами для зміцнення м’язів.
www.youtube.com/embed/7370vdVIBRk
Чи потрібно спокійно ставитися до суглобів? Деякі жінки ухиляються від тренувань на витривалість, тому що це боляче в будь -якій формі. Спокійно станьте на коліна і стегна за допомогою інтенсивних рутинних тренувань, таких як це повне аеробне тренування.
www.youtube.com/embed/_2dZZT5ZWqI
Ви сумуєте за їздою на велосипеді? Не просто бездумно катайтесь на велотренажері. Прискоріть свою рутину - навіть якщо вам не вдасться потрапити до відомого вбивчого спіну що включає процедури з Глобальної велосипедної мережі у звичайне тренування в спортзалі.
www.youtube.com/embed/AiDD_aqdnK0
Ви відчуваєте ритм у своїй душі? Серйозно, перевірте клас Zumba або a Програма YouTube Zumba для інтенсивних і витривалих тренувань. Якщо вам дуже подобається танцювати, 50-хвилинні заняття пройдуть вмить.
www.youtube.com/embed/It7uXJS8GII
Вибираючи правильне для себе тренування на витривалість, не забувайте залучати до своїх починань спільноту людей. За словами Джермейна, її перетворення душі залежало від усвідомлення того, що їй не потрібно приховувати свої прагнення до фітнесу від інших, ще до того, як вона схудла. Хоча спочатку вона нервувала, Джермейн навчилася махати руками і посміхатися людям під час своїх прогулянок, а не ховати своє тіло від сорому. "Я більше не приховую себе", - сказала вона. "Я біжу з гордістю!" Саме прийнявши себе такою, якою вона була, вона навчилася з великою стійкістю досягати своїх цілей та досягати її.
Більше від Diet & Fitness
Активний одяг із вбудованою мотивацією
5 речей, які люди помиляються при кардіо
Варіації йоги для пози бічного кута
