Дякуємо за налаштування цього тижня! Для мене це був важкий тиждень, оскільки я, здається, підхопив якийсь грип, який більшу частину тижня тримав мене в ліжку. Це також означає, що я не відчував себе при регулярних відвідуваннях тренажерного залу, і моє здорове харчування взяло невелику перерву, оскільки апетит у мене був або взагалі відсутній, або взагалі. Цього тижня я буду обговорювати, як ви можете йти в ногу зі своїм здоровим способом життя, навіть якщо ви не відчуваєте себе здоровим.
що робити коли
ти погано себе почуваєш
Для мене це був важкий тиждень, оскільки я, здається, підхопив якийсь грип, який більшу частину тижня тримав мене в ліжку. Це також означає, що я не відчував себе при регулярних відвідуваннях тренажерного залу, і моє здорове харчування взяло невелику перерву, оскільки апетит у мене був або взагалі відсутній, або взагалі.
Цього тижня я буду обговорювати, як ви можете йти в ногу зі своїм здоровим способом життя, навіть якщо ви не відчуваєте себе здоровим.
Настає вересень, а також початок нового навчального року - холодніша погода та мікроби. Я дізнався, що це важкий шлях, оскільки я працюю в університеті і, напевно, зазнав неприємного грипу, який викликав у мене нічний озноб, нудоту, виснаження та відсутність апетиту. Що це означало для мого здорового харчування та фітнес -плану? Це ніби відійшло на другий план.
Зробити перерву - це нормально
Якщо ваше тіло болить, і ви все ще думаєте, що повинні піти в спортзал, зупиніться тут же. Коли ви боретеся з важким грипом, ваше тіло робить все можливе, щоб зберегти ваше здоров’я та запобігти інфекції зробити перерву і відпочити в ліжку для вас набагато краще, ніж виснажувати своє тіло і ще більше погіршувати імунітет системи. Це не означає, що ви повинні лежати в ліжку і не рухатися цілими днями, але ви заслуговуєте трохи часу, щоб просто відпочити. Пропуск кількох днів занять кікбоксингом не призведе до набору ваги.
Хоча грип часто означає пригнічений апетит, я виявив, що коли я був голодний, я чомусь прагнув тільки солодощів. Я дозволив собі печиво і дозволив собі їсти пізно, коли нарешті відчую голод - дві речі, які я роблю рідко. Зрештою я зрозумів, що хворіти не слід використовувати як привід вживати нездорову їжу. Це був час, коли мені потрібно було максимально здорово харчуватися.
Поради, щоб залишатися на шляху
Поки я був у ліжку і потребував допомоги в отриманні їжі та напоїв, я все ж докладав зусиль, щоб зробити здоровий вибір їжі. Я уникнув нічних закусок, перекусивши раніше, коли я мав би їсти, але просто не був голодний. Я пив натуральний апельсиновий сік для підвищення вітаміну С, але уникав цього близько до сну, оскільки він насичений природним цукром. Зробити здоровий вибір все ще важливо, навіть якщо ви хворі.
Я обдурив і з’їв одне вівсяне печиво, тому що мені його дуже хотілося, але я вирішив, що це нормально, оскільки на ранніх стадіях грипу я не їв багато. У ті дні, коли я починав відчувати себе краще, я намагався б не використовувати свій грип як привід споживати цукор і молочні продукти, оскільки до цього моменту я споживав більш нормальний діапазон калорій. Через мою лихоманку та нічну пітливість я виявив, що втрачаю більше води, тому я пив більше води, щоб залишатися добре зволоженою і вимити помилку, від якої мені стало погано.
Коли я відчував себе достатньо добре, я робив легкі розтяжки, щоб тримати м’язи активованими, оскільки кілька днів лежачи в ліжку також може означати хворобливі суглоби та ослаблені м’язи. Це точно допоможе мені, коли я повернусь у спортзал, коли я почуватимусь на наступному тижні повністю краще.
Зрештою, відчуття погоди дозволяє трохи змінити правила, але в межах розумного. Пам’ятайте, що коли ви відчуваєте себе на 100 відсотків краще, у вас немає виправдань!
Детальніше про схуднення
Коли пора купувати новий одяг під час дієти?
Чому немає простого способу схуднення?
Чи працюють журнали про їжу?
