Ви завжди шукаєте здоровіші альтернативи, щоб поставити обід вашим дітям? Я напевно. Я збираюся визнати дещо прямо зараз і зараз: моїм дітям 18, 16 і 12 років, і я все ще роблю їм обід у школу щодня. Фу! Тепер я відчуваю себе краще, коли я це відкрив. Раніше я отримував від друзів жахливі слова, але це те, що я люблю робити і буду робити, поки вони не покинуть наше гніздо. Є ще гірші речі, які я міг би для них зробити - наприклад, їхнє домашнє завдання?
Цього року я вніс кардинальні зміни в те, що я поклав на їх обід. Раніше я додавав бутерброд з м’ясом та сиром, трохи чіпсів, печиво, фруктові закуски, солодкий напій і називав це хорошим. Але цього року я намагався зосередитись на тому, щоб на обід покласти їжу, яка дійсно підживлює їх та корисна для їхнього здоров’я - та зубів.
Так багато цукристих продуктів, які я давала їм на обід, не допомагали у відділі зубів. Цей цукор просто залишається на зубах наших дітей протягом усього дня і не видаляється, поки вони не почистять цю ніч. Але в моєму дослідженні, щоб забезпечити здоровіші обіди, я виявив, що є продукти, які сприяють здоров’ю зубів.
Ось три збалансовані обіди, які є ситними, здоровими і, так, містять продукти, корисні для здоров’я ротової порожнини.
Обід 1
Зображення: Джулі Боннер/SheKnowsЦей складається з рулетів із салату з м’яса та сиру, кренделів, покритих йогуртом, яблук та крекерів із золотих рибок. Кілька продуктів тут особливо корисні для зубів: сир та яблука.
Сир відомий своїм кальцієм, який, очевидно, відмінно підходить для зубів і кісток, але дослідження також показали, що жування, необхідне для споживання сиру, виробляє більше слини, що допомагає захищатися від карієсу.
Яблука також виробляють хорошу кількість слини, який, як відомо, змиває бактерії та частинки їжі. Жування яблука також дає вашим зубам хорошу скраб, щоб припливати до них, поки вони не почнуть чистити.
Обід 2
Ця версія складається з бублика, вершкового сиру, нарізаної моркви та суміші родзинок, журавлини та горіхів.
Вершковий сир на бублику містить кальцій і сприяє зміцненню зубів. Якщо ви не хочете надсилати рогалики з дитиною (хліб добре відомий тим, що містить певну кількість цукру), поміняйте їх паличками селери, які також дуже корисні для зубів. Ви можете зробити «мурашок на колоді» з вершковим сиром, селерою та родзинками, а можете навіть додати арахісове масло. Це завжди веселе частування!
Морква дуже хрустка і насичена клітковиною. Вони також виробляють велику кількість слини, що допомагає зменшити ризик появи карієсу. Родзинки солодкі, і більшість дітей люблять їх за це, але цукор натуральний, тому без сахарози. Надішліть родзинки замість фруктових закусок або інших солодощів.
Родзинка, горіх і журавлина суміш барвиста, солодка і така смачна, а це означає, що вашим дітям це сподобається, і вони навіть не підозрюють, що всі три ці продукти сприяють здоровим зубам. І журавлина містить поліфеноли, що може утримувати наліт від зубів.
Обід 3
Ця страва складається з бутерброда з м’ясом, сиром та шпинатом, вареного яйця, сухарів із золотих рибок та суміші родзинок, журавлини та горіхів.
Так само, як сир містить кальцій, так само містяться яйця. Яйця також багаті фосфором, що допомагає зберегти емаль міцною та здоровою.
Шпинат - улюблений з усіх трьох моїх дітей, що я щодня кладу їм на обід. Він насичений вітамінами, мінералами та кальцієм і простим зеленим листям для додавання до інших страв, щоб ваші діти звикли до цього. Я проникаю в яйця, омлети, паніні та все, що можу! Киньте його на піцу або в смузі!
Тож якщо ви шукаєте кращі альтернативи харчування для своїх дітей, усі ці три обіді є барвисті, наповнять животики ваших дітей, представлені у веселій формі та містять продукти, які сприяють популяризації здорові зуби. Чого б ви і ваші діти могли ще просити?
Ця публікація є частиною спонсорованої співпраці між ProNamel® Зубна паста для дітей 6-12 років і SheKnows
