Прагнеш покращити своє здоров'я і ваша літня шкіра сяє? Не бійтеся - у нас є поради щодо оздоровлення зсередини від доктора Мурада, названого одним з найкращих дерматологів країни за версією журналу Vogue.
«Важливо піклуватися про себе всередині і зовні, щоб ваше тіло працювало на оптимальному рівні», - каже доктор Мурад. І якщо ви почнете з цими основними правилами, ви будете на здоровому шляху до чудової шкіри.
Ви дійсно є тим, що їсте
Здорова шкіра - це пряме відображення того, що вкладається в організм. У мами, яка їсть фаст -фуд п’ять разів на тиждень, шкіра буде набагато сухішою, ніж у повністю зволоженої мами, яка обов’язково включає правильні групи продуктів у свої домашні страви.
Нехай ваша шкіра виглядає красивою та свіжою, враховуючи, що ви вкладаєте у своє тіло під час приготування вечері, доктор. Мурад каже: «Вживання багатих на воду продуктів перед сном може створити основу для сяючої ранкової шкіри та збільшити її енергії. Випийте кілька волоських горіхів і прийміть омега-3 та антиоксидантну добавку ».
Один раз на день може уникнути поганої шкіри
Один на день Доведено, що він допомагає досягти здорової шкіри, а також інших проблем зі здоров'ям. Ця конкретна таблетка діє як полівітамінна речовина, слугуючи вашим нутрощам тим, чого вони прагнуть, одночасно дозволяючи вашому обличчю показати, наскільки ви здорові насправді.
"Я рекомендую приймати один раз на день разом з амінокислотою, омега-3 та глюкозаміном",-каже доктор Мурад. Його емпіричне правило для всіх добавок полягає в тому, що вони повинні містити антиоксиданти, протизапальні та зволожуючі засоби.
«Антиоксиданти працюють над усуненням шкідливих вільних радикалів, причиною появи тонких ліній, пігментних змін та текстурних нерівностей на шкірі. Клітинна мембрана складається з хороших жирів, які пошкоджуються вільними радикалами і змушують нас втрачати колаген. Ось чому прийом глюкозаміну допомагає вашій шкірі виглядати найкраще ».
Як не відставати від зміни погоди
Зі швидкою зміною пір року вам неодмінно доведеться змінити кілька своїх ритуалів краси. Зміна температури може мати великий вплив на здорову шкіру, тому зверніть пильну увагу на те, як ваша шкіра реагує на зміни навколишнього середовища.
Ось що прописує лікар ...
«Я пропоную вживати добавку вітаміну С для освітлення, [і] протизапальні добавки та омега-3 для зволоження. Пам’ятайте, що здоров’я шкіри - це не лише прийом добавок; це дійсно слідує за мною 3-х підхідний підхід до інклюзивного здоров’я, що відповідає актуальним, харчовим та емоційним потребам для оптимального здоров’я шкіри ».
Коли ти почуваєшся добре, ти виглядаєш добре
Заміна кави продуктами з високим рівнем енергії додатково принесе користь вашій внутрішній красі, а отже, і зовнішній. «У вас найбільше енергії, коли ви здорові. Для додаткового стимулювання я пропоную з’їсти жменю ягід годжі - однієї з найбільш поживних продуктів світ разом з кількома волоськими горіхами, і це чудовий спосіб отримати енергію вранці ", - сказав доктор Мурад сказав. Ці продукти будуть підтримувати ваш метаболізм і наповнювати вас життям протягом усього дня.
Більше порад щодо краси
Поради по догляду за здоровою шкірою для мам
CLA та ретиноли: Як вони борються зі старінням
10 суперпродуктів для здорового волосся
