Коли я спілкувався зі своїм партнером, я не знав про його проблеми з психічним здоров'ям. Було кілька червоних прапорів, але ніхто не ідеальний. Лише на початку нашої вагітності я дізнався про його історію вживання наркотичних речовин. Незабаром після народження нашої дочки помер його батько, і він впав у глибоку темряву депресія підживлюється алкоголем, наркотиками та неймовірно низькою самооцінкою.
Детальніше:Як я використав смерть Робіна Вільямса, щоб поговорити зі своїм підлітком про депресію
Життя з депресивною людиною може бути надзвичайною та емоційно виснажливою, але тим більше, коли ви покладаєтесь на те, що вона поділяє обов’язки по догляду за домогосподарством та вихованню маленьких дітей. Це не стає легше, але з часом я дізнався кілька речей, які допомагають утримати нашу маленьку дівчинку від середини наших суперечок та у центрі нашої любові та прихильності.
1. Будьте уважними
Часто після довгого дня сольного виховання та спроб керувати будинком на почуттях Вкрай втомлений, я відчував би себе гірким і обуреним, коли мій партнер не втручається полегшити навантаження. Реакція на коліно-почати бійку, що ще більше ускладнює ситуацію і тільки засмучує дітей-особливо, коли вони стають старшими і не розуміють, чому мама і тато кричать.
У ці моменти я покладаюся на вправи уважності, зосереджуючись на поставленому завданні та відштовхуючи ці кругові думки, щоб уникнути наближення тривоги. Якщо ви не впевнені, як практикувати уважність, є вправи ідеально підходить для початківців.
2. Це не особисте
Я був на прийомі багатьох п’яних речей, і кожен з них залишав мене сирим: злим, розчарованим і зневіреним у змінах. Що я завжди не можу усвідомити в даний момент, так це те, що я не є причиною гніву, спрямованого на мене - я просто стою на шляху цього. Усвідомлення цього до того, як це станеться, може допомогти розсіяти неприємну ситуацію, коли шкідливі речі говорять, але не мають на увазі.
Детальніше:Як медитація уважності вчить дітей керувати своїми емоціями
3. Ви не тут, щоб їх виправити
"На добро чи на погане" не означає, що ваша робота - усунути всі проблеми. Ми любимо один одного і взяли на себе зобов’язання, але важко засвоїти урок - особливо для вихованця “виправлення” - що це не моя робота чи відповідальність виправляти його.
Боляче бачити свого партнера у болю, але проблеми з психічним здоров'ям краще залишити вирішувати професіонали. Хоча ви можете направити кохану людину в правильному напрямку, найкраще, що ви можете зробити, - це запропонувати любов і підтримку.
4. Просити про допомогу
Занадто багато разів я відчував себе самотнім островом, боявся говорити з найближчими про те, що відбувається в моєму особисте життя, боюся бути засудженим за прийняті мною рішення або змушений піти шляхом, на який я просто не готовий приймати. Незважаючи на те, що я вважаю себе сильним, не слід очікувати, що одна людина витримає вагу світу сама - тому ми знаходимо партнерів і дружимо.
Коли я, нарешті, простягнув руку і почав про це говорити, стало величезним полегшенням виявити, що там були друзі, що переживали подібні ситуації, або ті, хто запропонував би допомогти. Допомога є, якщо ви про це попросите і готові її прийняти.
Любити депресивну людину може здатися нездоланним завданням. Чим Ви допомагаєте? Усвідомлення того, що турбота про себе - найкращий спосіб піклуватися про них - це перший крок до пошуку власного спокою.
Детальніше:Я підтримую грудне вигодовування-але я готова до того, щоб це закінчилося
