Якщо зимова погода наполегливо тренує вас у приміщенні, виберіть для збільшення частоти серцевих скорочень і накачування м’язів, вдихаючи бадьорить прохолодне повітря і проходячи по красивій засніженій стежці.
Використовуйте години свого тренажерного залу на еліптичних лініях або планерах для реального використання
Ходіння на снігоступах - найкраще місце для зимових тренувань. Якщо ви ходите або біжите, вам сподобається можливість маневрувати поперек сніг та лід (без типового підступного ризику ковзання), який забезпечує снігоступами. А якщо ви захоплюєтеся еліптичними або іншими кардіопланерними машинами, ходіння на снігоступах дає вам можливість використати тренажерний зал у реальному житті.
«Ходіння на снігоступах - це чудовий спосіб перехресніти і вийти з тренажерного залу, - каже конкурентний снігоступник Дьюї Пікок, сертифікований персональний тренер ACE та ACSM у спортивному клубі The Ridge в Бозмані, штат Монтана. "Це не тільки забезпечує суперсерцеві переваги без впливу бігу, але також може допомогти покращити силу та продуктивність в інших видах діяльності".
За годину снігоступах можна спалити від 400 до 1000 калорій залежно від вашого темпу, місцевості та спорядження, яке ви носите. Після того, як ви відчуєте тренування на снігоступах, ви можете відчути, що сумуєте за зимові місяці, коли зможете пройти стежку.
Отримання передач
Вам цікаво отримати «взуття», але ви не впевнені, що хочете отримати своє? Павич рекомендує спробувати перед покупкою. Він каже: «Багато курортних та оздоровчих організацій пропонують оренду та екскурсії на снігоступах, даючи вам можливість спробувати спорт, перш ніж інвестувати в пару». Коли ви будете готові придбати свій власний, відвідайте ваш місцевий магазин спортивних товарів або спеціалізований магазин зимових видів спорту та запитайте про снігоступах, які найкраще підійдуть вам потреби.
Снігоступах поділяють на три види:
- Аеробні/бігові - маленькі та легкі, не призначені для використання у країні
- Рекреаційний - трохи більше, використовуйте для легких та помірних прогулянок на відстань до 5 миль
- Альпінізм -найбільший, використовується для серйозних альпіністських подорожей, далеких поїздок та використання поза трасою
Незалежно від запланованого використання, більш важкі користувачі повинні планувати оренду чи купівлю великих снігоступах. Загальноприйнята формула адекватної підтримки - на кожен фунт ваги тіла, має бути один квадратний дюйм поверхні снігоступа. Крім того, якщо ви плануєте носити додаткове спорядження або рюкзаки, або якщо сніг глибокий і посипаний, вибирайте взуття більшого розміру.
Поляки: Трекінгові палиці не обов’язкові, але можуть бути корисними для того, щоб утримати рівновагу, особливо якщо ви покриваєте пересічену місцевість або ходите вгору -вниз по горбистих стежках. Трекінгові палиці мають знімний кошик на дні, подібний до лижних палиць. Деякі жердини регулюються, що дозволяє вам знайти відповідну вашому зросту і різному міру снігового пакета. У літні місяці палиці можна використовувати для прогулянок або походів.
Черевики: Водонепроникні туристичні черевики ідеально підходять для снігоступах. Виняток становить, якщо ви плануєте «біг» - легше взуття для бігу або ходьби. Гірськолижні черевики зазвичай не є варіантом, оскільки вони не вписуються належним чином у кріплення снігоступах.
Одяг: Павич попереджає: «Ваша спина, швидше за все, намокне від взуття, яке викидає сніг на ікри та, можливо, на стегна - пара водонепроникні штани або гетри можуть тримати ноги сухими ». Він також рекомендує носити шари повітропроникного одягу відповідно до погоди умов. "Ви впітнієте від вправ, і нашарування дає вам можливість контролювати температуру тіла", - додає він. Якщо йде сніг або дощ, прикрийте водонепроникну оболонку.
Перш ніж вирушити, зробіть своє дослідження
Навіть перед тим, як одягнути спорядження, візьміть стежку або карту відпочинку, яка містить місцеві місця для снігоступів. Гірськолижні курорти, місцеві та державні парки та національні ліси - це хороший вибір для вивчення.
Також, www. Trails.com має завантажені детальні карти маршрутів (потрібен реєстраційний внесок).
Просто переконайтесь, що ви знаєте, куди їдете, і знаєте про погодні умови. Останнє, що ви хочете, - це загубитися в снігу або почати сильну бурю, поки ви за милі від траси.
У холодні місяці немає необхідності впадати в сплячку в приміщенні. Ходіння на снігоступах дає вам ідеальну можливість займатися зимовими вправами та насолоджуватися чудовим відпочинком на свіжому повітрі.
Для отримання додаткової інформації
Як вибрати черевики для снігоступах
Основи снігоступах
Посібник першокласників з снігоступами
І обов’язково відвідайте дієту SheKnows.com та Фітнес Направляйте канал для додаткових тренувань та вправ та порад щодо дієти.
