Багато з наших улюблених зірок Голлівуду мають щось спільне: їм добре платять за те, що вони завжди стрункі та охайні. Хоча деякі знаменитості роблять все можливе, щоб зберегти ці цифри в мільйон доларів, докладаючи великих зусиль, а часто й нездорових, більшість зірок А-списку зберігають свої розміри по-старому-за допомогою поживних продуктів і звичайних вправа. Ось п’ять наших улюблених секретів дієти знаменитостей, які дійсно працюють!
1. Вправа - це якість.
Кожен вечір довго й неквапливо гуляти по околицях - це приємно, але це не зіб’є 10 або 20 фунтів з вашого кадру. Потрібно збільшити частоту серцевих скорочень на 20-30
хвилин щодня, щоб скинути жир! Тренер у вашому місцевому спортзалі може розрахувати для вас цільову частоту серцевих скорочень, як правило, безкоштовно. Знаменитості віддають перевагу бігу, пілатесу та йозі, щоб залишатися оздобленими та підтягнутими.
Порада: вранці фізичні вправи підтримують метаболізм протягом усього дня, тобто ваше тіло може спалювати більше калорій без особливих зусиль, ніж якщо б ви чекали пізніше
тренування.
2. Досягніть багатих поживними речовинами фруктів та овочів.
Ці основні компоненти харчової піраміди пропонують необхідні вітаміни та мінерали з меншою кількістю калорій, ніж інші продукти. Щоб отримати максимальну віддачу за свій «калорій» калорій, обміняйте порожні калорійні продукти і досягніть
для продуктів харчування та напоїв, багатих на корисні поживні речовини. Дослідження з Університету Флориди показує, що сік рожевого грейпфрута містить більше поживних речовин на калорію, ніж багато інших зазвичай
споживали 100 % фруктових соків, включаючи яблучний, виноградний, ананасовий і чорнослив. Тож, коли ви п’єте, думайте «рожево»!
3. Завантажте волокно.
Продукти, багаті клітковиною, включаючи фрукти та овочі, допомагають переміщати речі по вашій травній системі та допомагають довше відчувати себе ситим. Багато зірок віддають перевагу спаржі, яка може бути натуральною
сечогінну дію, перед подіями на червоній доріжці. Фрукти та овочі слід їсти якомога ближче до їх природного стану: сирі або злегка приготовані на пару, без соусу.
4. Заборонити білих.
Хоча позбавлення вашого раціону від усіх вуглеводів надзвичайно, ви повинні віддавати перевагу цільнозерновим продуктам, таким як цільнозернове борошно, коричневий рис та вівсяна каша, перед «білими» або рафінованими вуглеводами, такими як біла мука, білий рис,
біла картопля та рафіновані крупи. Цілі зерна корисніші для вашого організму, а клітковина допоможе вам довше почуватися ситими.
5. Практикуйте контроль порцій.
Більшість з нас їсть порції, які набагато перевищують те, що має бути порцією. Багато зірок заходять так далеко, що вимірюють кожну порцію як засіб контролю над споживанням калорій. Правильна подача м’яса - це
розмір колоди карт; фрукти та овочі розміром з кулак; коричневий рис на пару, розміром з обгортку для кексів; і макарони, розміром з кульку морозива. Зірки знають про цю порцію
контроль означає меншу кількість калорій, а менша кількість калорій означає стрункіший вигляд на червоній доріжці!
