Дженна Дрю, Не містить глютену Тренер способу життя та фітнес -шеф знаменитостей ділиться своїми п’ятьма улюбленими способами боротьби з офісними закусками.
t
Фото: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t 2 години ночі нездорова закуска... ми всі були там. Ви розпочали день із здорового сніданку і вибрали на обід салат, а не соковитий чізбургер з беконом. Тоді ви відчуваєте запах свіжовичавленого та надмасляного попкорну свого колеги і не можете не захотіти зануритися у солодку або солону закуску.
t Ось п’ять закуски це не зірве ваш раціон, і вони навіть не містять глютену.
1. Хумус з морквяними і кабачковими паличками
t Морква завантажена бета -каротином. Коли ви будете в продуктовому магазині, пам’ятайте, що чим глибший апельсин моркви, тим більше бета -каротину ви отримаєте, коли їсте її. Антиоксиданти, що містяться в моркві, навіть можуть зробити її потенційною овочевою рослиною, що бореться з раком.
t Кабачкові наповнювачі не тільки наповнені, але й насичені вітаміном С, такими фітонутрієнтами, як лютеїн, зеаксантин і марганець, необхідний мінерал, що захищає ваші тканини від шкідливих вільних радикалів.
2. Зелений чай
t Зелений чай смачний і один з найкращих засобів для зниження апетиту. Зелений чай також збільшує ваш метаболізм, допомагаючи спалювати жир. Поговоріть про безпрограшну для вас ситуацію.
3. Насіння
t На перший погляд, насіння соняшнику може здатися поганим вибором, якщо ви хочете схуднути. Одна порція насіння соняшнику містить 165 калорій і 14,12 грама жиру. Детальніший погляд на харчування на етикетці вказано лише 1,4 г насичених жирів. Решту складають мононенасичені поліненасичені жири, які обидва вважаються здоровими для серця.
4. Бар без глютену
t Це не ваш середній протеїновий батончик. Завдяки таким ароматам, як хруст кокосового кеш'ю та журавлинний підсмажений мигдаль, бар без глютену відновлює можливість використання протеїнових батончиків як корисними, так і смачними (TheGlutenFreeBar.com, 28 доларів за випадок 12). Ці батончики упаковані відповідно 11 і 12 грамами білка.
5. Консервовані крекери з сочевиці з морської солі
t Якщо фрукти та овочі не вгамують апетит, саме час перейти до тунця. Баночка тунця у воді розкинулася Сочевичні крекери є ще одним хорошим джерелом пісного білка та здорових омега-3. Навіть в крекерах міститься 5 грам білка в порції.
