Незважаючи на те, що існує багато дискусій щодо того, чи можуть жінки дійсно «мати все це», подивимося правді в очі: ми завжди будемо ігнорувати недоброзичливців і йти саме за тим, чого хочемо. Ось так ми катаємось.
Тим не менш, наш ентузіазм часто отримує від нас найкраще: бажання мати все це означає одночасно бажати всього цього. Одягаючи накидки Суперженщини, ми перенапружуємося, піддаючи ризику своє здоров'я (і розум). Межа стирається між тим, що ми дійсно хочемо, і тим, що ми відчуваємо себе зобов’язаними, і ми втрачаємо зв’язок зі своїми інстинктами.
«Одне з наших найбільших джерел стрес Це прислів'я говорить: "так", шлунок каже: "ну", - каже Тамар Чанскі, доктор філософії, автор Звільнення від тривоги: 4 простих кроки, щоб подолати турботи та створити життя, яке хочеться. Ваш мозок і шлунково -кишкова система тісно пов'язані, тому коли ви відчуваєте тривогу або стрес, це часто призведе до розладу шлунка. Зрештою, це стає порочним колом: ваш
тривога змусить вас зосередитися на проблемах з животом, що ще більше посилить вашу тривогу.Вважайте свій шлунок вбудованою системою сигналізації, яка говорить вам перестати так багато брати на себе. Якщо ваші повсякденні рутини та зобов’язання роблять Гравола вашим найціннішим надбанням, настав час буквально почати «займатися своїм розумом». Ось як:
1. Скажіть "я передзвоню" замість "так"
Найважливіший перший крок - перестати говорити так усім. Однак ви не хочете поспішно говорити «ні», якщо це можливість, яка вас може щиро зацікавити. Сказавши: "Я повернуся до вас", ви зможете заспокоїтися після припливу адреналіну, пов'язаного з амбіціями, і прийняти обґрунтоване рішення, виходячи з ваших обмежень у часі.
Уявіть собі, яким буде ваше життя, якщо ви приймете можливість/пропозицію: як ви себе почуваєте? Ви відчуваєте приємних метеликів або неприємну нудьгу? Тепер уявіть собі, що можливість проходить. Ваш розум і думка погоджуються між собою? Продовжуйте роздумувати, поки вони не опиняться на одній сторінці. Коли ви звикнете робити це, ваші кордони стануть чітко визначеними, і миттєві відповіді більше не будуть складними.
2. Складіть часовий бюджет
Подібно фінансовому бюджету, створіть місячний календар, який присвячуватиме «одиницям» часу для тренувань, спілкування, відпочинку, роботи та проведення часу з сім’єю. Втілюйте свої сили в життя, коли ви створюєте свій ідеальний бюджет часу: якщо ви відчуваєте паніку і нудоту про те, як це викладено, ймовірно, ви склали бюджет, виходячи зі своїх зобов'язань, а не з ваших інстинкти.
Слухайте, продовжуйте майструвати. Ваш кишечник буде діяти як тригер, допомагаючи вам уникнути тих самих помилок. Ця вправа допоможе підвищити вашу обізнаність у режимі реального часу - коли хтось намагається щось додати до вас і це суперечить вашому бюджету, полегшення у вашому кишечнику після того, як ви скажете ні, стане бажаним нагорода.
3. Розпочніть послідовність «дай і візьми»
Ми часто говоримо «так» настільки, що не враховуємо час, який нам потрібно їсти, спати або омолоджуватися. Це ускладнює нам прислухатися до нашого кишечника та створювати межі, оскільки відчуття напруженості, дискомфорту та нудоти стає нашим статус -кво.
Будьте уважними та залишайтеся в моменті, коли ви будете вирішувати свої щоденні списки справ: яких завдань ви чекаєте найбільше, а які викликають у вас найбільший страх? З часом відмовтеся від завдань, яких боїтеся, і візьміться за більше того, що вам подобається. Наскільки ви думаєте, що у вас немає вибору, особливо з робочими завданнями, все навпаки. Вирішення завжди є - ваш розум так каже.
Більше способів тримати свій животик під контролем
52 розслаблюючі ідеї без стресу
Створіть затишний простір
Перетворіть свій будинок на розслаблюючий оазис
