Свята - це час для створення приємних спогадів, але вони також є їх джерелом стрес для всієї родини. Дізнайтесь, як розслабитися, уникнути зимового блюзу та допомогти своїм дітям зберегти розумні очікування щодо свят.
У цей святковий сезон емоції ще більш крихкі, ніж будь -коли. З трагедіями в наших головах і святом, що насувається на нас, це рецепт тривога, депресії та стреси. Дізнайтесь, як покінчити з цим і бути здоровим цього Різдва.
Керуйте очікуваннями дітей
Малюки можуть шаленіти, коли йдеться про подарунки та свята. У ці важкі економічні часи, як, напевно, всі ми втомилися чути, це може бути не рік для великих подарунків. Керуйте очікуваннями своїх дітей, часто і м’яко нагадуючи їм, що свята - це дарувати і створювати спогади, а не отримувати іграшки. Зосередьтеся на спільному проведенні часу, а не на подарунках, якими обмінюєтесь. Будьте святковими, не потрапляючи у пастку свята, стаючи надмірно комерційним. Спробуйте вільні заняття, такі як подивитися на дисплеї громадського освітлення та подивитися разом святкові фільми вдома. Попросіть своїх дітей допомогти у святкових ремеслах та приготуванні їжі та започаткувати традицію спільної роботи над святковими листівками та листами.
Не запізнюйтесь на святкові дні
Поки діти не ходять до школи, не переплануйте свою сім’ю. Скажіть «ні» одній святковій вечірці або двом і подумайте про те, щоб залишитися в місті, а не подорожувати в цей напружений сезон подорожей. Намагайтеся зберігати рутину та спокій у дні між Різдвом та Новим роком. Структуруйте час своєї родини, включаючи спокійні періоди та дуже прості страви. Замовте піцу, якщо це означає пропустити приготування страв та страви та витратити цей час на розслаблення та наздоганяти після святкового крику.
Уникайте кабінної лихоманки
Не застрягніть у колії, коли діти не навчаються. Постарайтеся вивести їх на вулицю і активувати, наскільки дозволяє погода. Коли є час, пограйте зі своїми дітьми та насолоджуйтесь зимовими канікулами. Навіть якщо вам доведеться працювати, ви можете трохи розслабитися і проводити більше часу, ніж зазвичай, з дітьми, роблячи те, що їм подобається. Так само дайте собі вільний час та час для гри. Прочитайте роман, який ви отримали на Різдво, або проведіть час якісно за ванною з піною та ароматичними свічками з панчохи. Ви отримали можливість розслабитися.
Знизьте собі трохи спокою
Непогано бути перевантаженим або безсилим у депресії під час свят. Будьте добрі до себе та пам’ятайте, що цього року ви, як ніколи, піддаєтесь стресу не лише своєї родини, а й властивому йому стресу в скорботі та смуті. Нормальне відчуття почуття провини, смутку чи розчарування у сезон відпусток. Дозвольте собі плакати і спиратися на надійних друзів та членів сім'ї, коли вам потрібна перерва або просто потрібно обійняти. Завжди говоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте себе переповненим власним почуттям смутку чи тривоги. Допомога доступна, і ви ніколи не повинні страждати самі.
Більше зняття стресу
Найкращі закуски для подолання стресу
Як акупунктура може подолати ваш святковий стрес
Ідіть до свого щасливого місця
