Ми знаємо, що ви готуєтеся до серйозних шкільних покупок до Дня праці. Торгові центри будуть наповнені голодними батьками та дітьми, які намагаються знайти найновіший та найкращий одяг та повернутися до найнеобхіднішого у школі. Торговий центр також буде завантажений нездоровою їжею, яку навіть найтерплячіша веганська сім'я захопить, щоб приборкати бурчання животика. Замість того, щоб дозволити божевільним покупкам і стресу змусити вас зірвати свій раціон або нагодувати своїх дітей сміттям, спробуйте ці поради щодо дієти для здорового орієнтування у фуд-корті та найкращого вибору їжі для себе сім'я. 
Ми знаємо, що ви готуєтеся до серйозних шкільних покупок до Дня праці. Торгові центри будуть наповнені голодними батьками та дітьми, які намагаються знайти найновіший та найкращий одяг та повернутися до найнеобхіднішого у школі. Торговий центр також буде завантажений нездоровою їжею, яку навіть найтерплячіша веганська сім'я захопить, щоб приборкати бурчання животика. Замість того, щоб дозволити божевільним покупкам і стресу змусити вас зірвати свій раціон або нагодувати своїх дітей сміттям, спробуйте ці поради щодо дієти для здорового орієнтування у фуд-корті та найкращого вибору їжі для себе сім'я.
1. Перейдіть до варіантів з низьким вмістом калорій та нежирних
Направляйте свою родину на овочі та зерно, поки вибираєте фуд -корт. Уникайте смаженої їжі та йдіть до свіжих продуктів. Овочеві бутерброди та обгортання - розумний вибір. Також завжди запитуйте, чи корисні на перший погляд здорові продукти для веганів.
2. Обережно з приправами
Якщо ви не принесете власні приправи, збір приправ, придатних для веганів, може бути невеликим. Гірчиця та кетчуп, як правило, хороші варіанти, але остерігайтеся надмірної кількості натрію, якщо стежите за споживанням солі.
3. Будьте розумні з салатами
Салати зазвичай є розумним вибором для веганів, але уникайте будь-якої заправки на основі крему і, якщо є, запитайте читати етикетки на пов'язках, щоб вибрати найбільш здоровий варіант, а також переконатися, що він є зручний для веганів. Замовте свою заправку збоку та отримайте салати, насичені темно -листковою зеленню та овочами та скромно прикрашені горіхами та насінням.
4. Запакуйте власні закуски
Оскільки ви не знаєте, що перед тим, як вирушати за покупками, завжди знаєте про пропозиції страв, подумайте про те, щоб взяти із собою власні закуски. Перейдіть до снек-барів, зручних для веганів, мішків мікстури та наповніть портативні чашки смузі. Пакування власних закусок убереже вас від захоплення нездорової їжі, і це дасть вам корисне паливо, коли ваш рівень енергії почне бомбити.
5. Планувати заздалегідь
Якщо ви знаєте, що фуд -корт збирається ввести вас в оману - обираючи нездорову їжу або відмовляючись від неї веганська дієта на день - просто плануйте заздалегідь і добре поїжте, перш ніж ви і ваша сім'я вирушите. Переконайтеся, що у вашій сумці також є ці здорові закуски.
6. Зберігайте здорову гідратацію
Уникайте безалкогольних напоїв та соків з високим вмістом цукру, навіть якщо вони підходять для веганів. Спробуйте воду, несолодкий льодяний чай та безмолочні альтернативи, такі як соєве або мигдальне молоко, якщо вони є. Замовляючи спеціальну каву, вибирайте найнижчу калорійність і обов’язково просіть доповнити свій напій безмолочними продуктами.
7. Нехай торговий центр стане вашим тренажерним залом
Багато людей використовують торговий центр для свого фітнесу, тому що торгові центри великі, добре освітлені та достатньо великі для прогулянок. Деякі торгові центри навіть пропонують програми прогулянок, якщо у вас є час, але ви також можете використовувати свої покупки як спосіб займатися спортом. Швидко йдіть і завжди підніміться сходами замість ліфта або ескалатора. Хоча це не дасть вам такої інтенсивності вправ, як у тренажерному залі, коли у вас мало часу, ви робите свій графік найкращим, щоб відповідати фізичним навантаженням.
Більше веганський спосіб життя поради!
