Ви, напевно, помітили, що відчуваєте себе краще і виглядаєте краще, коли їсте краще. Коли ви їсте здорову їжу, з балансом вітаміни і поживних речовин, у вас є більше енергії для вирішення викликів ваших днів, ваш настрій кращий, а шкіра, волосся та нігті виглядають краще. Іноді, однак, досягти цього балансу може бути проблемою. Саме тут з’являються вітамінні добавки.
Навіть якщо ви їсте досить хорошу дієту, ви можете включити полівітаміни у свій щоденний режим, щоб бути впевненим - або ви можете додати певну добавку для задоволення конкретної потреби. Якщо ні
великий любитель риби, наприклад, ви можете включити добавку омега-3, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо цієї здорової для серця жирної кислоти. Це все добре, але раз у раз
при цьому вам слід переглянути свої вітаміни, щоб переконатися, що те, що ви доповнюєте, - це саме те, що вам потрібно.
Потребує зміни
Хоча експерти пропонують загальні вказівки для населення в цілому щодо того, що становить здорове харчування, конкретні потреби змінюються, і вони змінюються протягом життя. Ваші потреби, коли ви молоді та
питання щодо створення сім'ї відрізняються від того, коли ви старші і наближаєтесь до менопаузи. Якщо ви м’ясоїд, що любить м’ясо, ваші потреби інші, ніж якщо ви веган-органік.
Конкретні спадкові риси також можуть вплинути на ваші дієтичні потреби. І навіть раціон найдоброзичливішої мами може бути зіпсований під час приготування їжі для сім’ї вибагливих їдців. Додайте із запізненням
розвивається непереносимість молочних продуктів, і потреби змінюються ще більше. Кожен із цих профілів, ймовірно, відрізняється від потреб у вітамінних добавках.
Дізнайтесь тут, які продукти та вітаміни піднімають настрій.
Специфічні вітамінні добавки можуть допомогти вам впоратися з рядом фізичних проблем. Жінкам у перименопаузі вітамін Е може допомогти подолати припливи, вітаміни групи В можуть допомогти в боротьбі з «бла», і
збільшення сої може допомогти пом'якшити наслідки зниження вироблення естрогену. Цікаво, що з (дуже необхідним) збільшенням використання сонцезахисних засобів, багато з нас можуть не отримувати стільки вітаміну D
як ми звикли і, можливо, доведеться доповнювати цей конкретний поживний елемент; Наші кістки все ще потребують вітаміну D, навіть якщо нашій шкірі не потрібні шкідливі УФ -промені.
Дізнайтесь більше про те, як впоратися з симптомами менопаузи за допомогою вітамінів, дієти або сої.
Зверніться до дієтолога - і до лікаря
Хоча додавання добавок на льоту може здатися найпростішим, це не завжди найкраще. Іноді це може бути навіть небезпечно! Надлишок добавок може заважати іншим функціям. ти
необхідно мати чітке уявлення про своє здоров’я та потреби у його здоров’ї, і ваш лікар разом із дієтологом може допомогти вам це зрозуміти. Деякі лікарі навіть мають у штаті дієтолога просто так
такі відносини співпраці.
Щоб допомогти вам розпочати роботу, перевірте цей огляд найкращих добавок для жінок.
Коли ми відчуваємо себе краще, ми виглядаємо краще і краще взаємодіємо зі світом. Досягти цього можуть вітаміни - правильні вітаміни. Необхідний регулярний перегляд наших дієт і будь -яких вітамінних добавок
продовжувати відчувати, виглядати і діяти з усіх сил.
Докладніше про збереження здоров’я вас і вашої родини:
- Чи потрібні вашій дитині вітамінні добавки?
- Дієта без раку зайнятої мами
- Збільшення ваги і уповільнення зростання у дітей пов'язані з нестачею вітаміну D
