Аріана Гранде та Піт Девідсон нещодавно переїхала в а шикарний кондомініум "Челсі" у Нью -Йорку, де орендарі можуть насолоджуватися будівлі "оздоровчий рівень »з баром із соками, приватним спа -салоном та паровою лазнею. Citizen360, подібний елітний комплекс ОСББ на Верхньому Іст -Сайді в Нью -Йорку, пропонує кімнати для йоги та інфрачервоні сауни як зручності. Інші шикарні будівлі мають «живі зелені стіни» та водоспади.
Оскільки кількість часу, який ми проводимо в приміщенні, досягає максимуму (зараз він становить 90 відсотків), попит на «оздоровчу архітектуру» зростає, але вбудовані системи фільтрації повітря та вишукані спа-центри класу люкс є розкішшю, яку мало хто може дозволити собі. Хороша новина полягає в тому, що в наші будинки можна включити безліч дрібних, бюджетних деталей, які, як доведено наукою, підвищують добробут. Ось п’ять чудових місць для початку:
1. Розвивайте здорові звички за допомогою нагадувань
Вам не потрібно повністю реконструювати свій будинок, щоб включити оздоровлення у своє життя. Дрібні деталі можуть мати величезне значення. Якщо ви працювати вдома, встановіть нагадування вставати та гуляти кожні кілька годин. Якщо ви не завжди можете потрапити в тренажерний зал, тримайте поруч невеликі предмети, пов'язані з фітнесом, наприклад килимок для йоги або резинку. Якщо вам потрібен стимул для мотивації, роздрукуйте мантри, щоб повісити їх у вашому домі, які заохочують активний спосіб життя, глибоке дихання та душевна ясність. Трохи цитат на твоїй стіні можуть зробити довгий шлях.
Детальніше: Ось що відбувається з вашим мозком та тілом, коли ви соціально ізольовані
2. Налаштуйте настрій за допомогою освітлення
Вранці через ваше вікно проникає природне світло. Миготливі свічки за обіднім столом. Приглушене освітлення перед сном. Світло у вашому домі задає тон протягом усього дня і може вплинути на ваш сон, настрій та загальне самопочуття. Наприклад, ми знаємо, що видалення джерел блакитне світло перед сном може підбадьорити звички здорового сну. Оптимізувавши освітлення з урахуванням різних настроїв та діяльності, ви зможете краще спати, жити краще і почуватись краще. Один простий крок: встановіть у своїй вітальні кілька підлогових світильників, які можна регулювати, а не один яскравий стельовий світильник, а у ванній кімнаті - диммер, який допоможе вам розслабитися під час підготовки до сну.
Детальніше:Як керувати споживанням соціальних медіа (не відмовляючись від нього повністю)
3. Перетворіть свій простір на святилище з рослинами
Дослідження NASA показало, що рослини можуть допомогти очистити повітря у вашому домі від хімічних речовин із пластмас, фарб та засобів для чищення. Навіть кілька рослин навколо кімнати додадуть повітряну, органічну естетику та допоможуть вам пожинати заспокійливі переваги зв'язок з природою. Принесіть зовні міні -вертикальний сад - повісьте кілька полиць і наповніть їх пишними сортами рослин у горщиках, такими як філодендрон та англійський плющ.
4. Зробіть свою кухню простором для спільної роботи
Приготування вечері Часто вони можуть виглядати скоріше домашнім заняттям, ніж розслаблюючим заняттям, але залучивши до цього сім’ю (або сусідів по кімнаті чи друзів), ваша кухня може стати місцем для приємних ночей та здорових звичок. Для створення оздоровчого простору вам не потрібен органічний сік у вашому домі. Просто запасаючи холодильник свіжими інгредієнтами, а не упакованими, і збираючи своїх близьких для спілкування та приготування їжі ви можете перетворити свою кухню на простір, який стимулює як емоційний, так і фізичний благополуччя. Сік бариста не потрібен.
Детальніше:Нове дослідження виявило, що самотність настільки ж смертельна, як і куріння 15 сигарет на день
5. Підсилюйте спа -атмосферу за допомогою аромату
За словами доктора Шеннона Е. Герцог Беккер, доктор порівняльних біомедичних наук та засновник аптекарства Петріхора, показують дослідження що цитрусові аромати, такі як лимон, апельсин і бергамот, можуть зменшити тривогу - і що лаванда викликає спокій у мозку хвилі. Розсіювачі, які запотівають повітря ефірними оліями, є хорошим варіантом, щоб включити ці цілющі запахи у ваш декор.
Спочатку опубліковано наПроцвітайте глобально.
