Літати є рутинною справою для мільйонів американців і не викликає жодних проблем зі здоров'ям у більшості з них. Тим не менш, є певні речі, які ви можете зробити, щоб переліт був максимально комфортним.
Зміна тиску повітря
Зміни тиску можуть тимчасово перекрити євстахієву трубу, викликаючи потріскування вух або відчуття ситості. Щоб вирівняти тиск, часто ковтайте; жуйка іноді допомагає. Ефективним є також позіхання. Уникати сну під час спуску; Ви можете не ковтати досить часто, щоб випереджати зміну тиску.
Якщо позіхання або ковтання не допомагають, скористайтеся маневром валсальви: затисніть ніздрі, а потім вдихніть рот повітря. Використовуючи тільки щоки та м’язи горла, нагнітайте повітря в задню частину носа так, ніби ви намагаєтесь видути великий палець і палець з ніздрів. Будьте дуже ніжними і дуйте в короткі послідовні спроби. Коли ви чуєте або відчуваєте поштовх у вухах, ви досягли успіху. Ніколи не витісняйте повітря з легенів або живота (діафрагма); це може створити надто інтенсивний тиск.
Немовлят особливо турбують ці зміни тиску під час спуску. Їх годування з пляшечки або смоктання соски часто приносить полегшення. (Або годуйте дитину на грудному вигодовуванні!)
Особливі умови здоров'я
Уникайте польотів, якщо ви нещодавно перенесли операцію на черевній порожнині, на оці або ротовій порожнині, включаючи кореневий канал. Зміна тиску під час підйому та спуску може спричинити дискомфорт.
Якщо у вас інфекція верхніх дихальних шляхів або пазух, ви також можете відчути дискомфорт, спричинений зміною тиску. По можливості відкладіть поїздку. (Перевірте, чи є у вашому тарифі скасування або зміна штрафів.)
Остання порада щодо зміни тиску: вони змушують ваші ноги набрякати. Намагайтеся не носити нове або тісне взуття під час польоту.
Робота з сухим повітрям
Повітря лайнера сухе; якщо ви носите контактні лінзи, часто моргайте і обмежте читання.
Алкоголь і кава мають сушильний ефект на організм. Повітря в салоні авіалайнера для початку відносно сухе, і ця комбінація може збільшити ваші шанси захворіти на респіраторну інфекцію. Якщо ви носите контактні лінзи, низька вологість в салоні та/або вживання алкоголю чи кави може зменшити обсяг сліз, що призведе до дискомфорту, якщо ви не моргаєте досить часто. Власники лінз повинні ретельно очистити лінзи перед польотом, користуватися змащуючими очними краплями під час польоту, читати з інтервалом і виймати лінзи, якщо вони дрімають. (Це може не поширюватися на лінзи з тривалим зносом; зверніться до свого лікаря.)
Якщо ви приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, принесіть достатньо, щоб вистачило на час вашої подорожі. Візьміть з собою копію рецепта або прізвище та номер телефону лікаря, на випадок втрати або крадіжки ліків. Ліки повинно бути в оригінальній пляшці, що відпускається за рецептом, щоб уникнути запитань під час інспекції охорони або митниці. Носіть його в кишені або ручній сумці; не упаковуйте його в зареєстрований мішок на випадок, якщо він загубився.
Jet Lag
Ви можете мінімізувати наслідки реактивного затримки кількома способами:
- Перед поїздкою висипайтеся кілька разів.
- Спробуйте сісти на рейс, який прибуває вночі, щоб ви могли лягти прямо спати.
- Спати в літаку (хоча і не під час спуску).
- Під час польоту виконуйте ізометричні вправи, їжте злегка і вживайте мало або зовсім не вживайте алкоголю.
Вбиральня
Нарешті, спробуйте скористатися кімнатою відпочинку в терміналі аеропорту перед вильотом. На деяких рейсах екіпаж салону починає подавати напої незабаром після того, як знак «Пристебнені ремені безпеки» вимкнуто, а сервізний візок може перекрити доступ до туалетів.
