Так, дзеркало дійсно бреше! Іноді ми насправді «товсті голови». Це коли товстість знаходиться в нашому мозку, а не в нашому тілі. Скільки б ми не втрачали вагу, цього здається недостатньо. Але це не твоя провина! Просто так працює наш розум.
Іноді сприйняття не відповідає дійсності
Іноді ми насправді «товсті голови». Це коли товстість знаходиться в нашому мозку, а не в нашому тілі. Скільки б ми не втрачали вагу, цього здається недостатньо.
Наше сприйняття не відповідає дійсності через автоматичні асоціації наших мереж пам’яті, що є основою того, як ми сприймаємо світ. Коли щось відбувається в сьогоденні, воно повинно з’єднуватися з нашими існуючими мережами пам’яті, щоб їх можна було інтерпретувати. Отже, коли ми дивимось у дзеркало, зображення нашого тіла зв’язується з мережами пам’яті, які містять попередні переживання, пов’язані з нашим зовнішнім виглядом, що забарвлює наш погляд на нього.
Коли щось тривожне сталося в минулому, це може бути збережено як "необроблена" пам'ять, яка містить емоції, фізичні реакції та переконання, які мали місце в той час. Наприклад, якщо колись хтось зробив образливий коментар про те, як ви виглядали, незалежно від того, наскільки ви змінилися з тих пір, можуть виникнути старі почуття.
Як ставитися до образливих зауважень
Дослідження ясно, що багато видів розладів харчової поведінки виникають через образливі зауваження, зроблені в дитинстві чи підлітковому віці. Жінки можуть захворіти на анорексію через дражництво з боку однолітків або через несхвалення з боку членів сім'ї. Коли хтось з анорексією дивиться у дзеркало, вона бачить «товсту», тоді як вона виглядає скелетно для оточуючих. Для інших образливі зауваження можуть викликати у них відчуття товсті навіть тоді, коли вони досягли здорової ваги.
Важливо, щоб професіонали проконсультували вас про вагу, на яку є здоровим ти. Якщо ви продовжуєте відчувати себе «занадто великим», незважаючи на потрапляння в ціль, вживіть заходів, щоб змінити «голову», щоб ви могли чітко бачити себе.
Спотворення тіла бувають усіх форм
"Спотворення тіла" можуть проявлятися по -різному. Тільки через мимохідне спостереження з боку людини люди можуть подивитися в дзеркало і повірити, що частини тіла деформовані або щось із ними не так. Наприклад, один клієнт вважав, що вона покрита непривабливим волоссям через зауваження тітки про волосся під пахвами, коли їй було 16. Протягом 20 років вона не могла вийти з дому, перш ніж висмикнути кожне видиме волосся на її тілі. Наші зображення тіла також можуть бути забарвлені досвідом дитинства або підлітка з дорослими, які називали нас «пухкими» або медіа -ажіотажем щодо «гламурних моделей».
Змініть уявлення про себе
Коли медичний працівник повідомляє вам, що ви набрали здорову вагу, але все ще відчуваєте себе «товстим», настав час вжити заходів для власного благополуччя. Подолати своє минуле: візьміть під контроль своє життя за допомогою методів самодопомоги, отриманих від терапії ЕМДР дасть вам конкретні прийоми для зміни ваших поточних думок та негативних почуттів щодо вашого тілаy. Ви можете використати інші методи в книзі, щоб визначити попередній досвід, який спричиняє ці негативні наслідки реакцій, яких може бути достатньо, щоб зробити відповідні з'єднання з пам'яттю, щоб назавжди вийти з неї. Якщо ні, ви можете отримати необхідну допомогу від Спеціаліст EMDR обробити спогади, щоб ви більше не були в полоні минулого.
Важливо пам’ятати, що образ Я будується на мережах пам’яті. Якщо вони не обробляються, це часто схоже на погляд у спотвореному дзеркалі. Ми заслуговуємо більшого в житті, і ми можемо це отримати.
Доктор Франсін Шапіро є автором Подолати своє минуле: візьміть під контроль своє життя за допомогою методів самодопомоги, отриманих від терапії ЕМДР та ініціатор десенсибілізації та повторної обробки рухів очей (EMDR).
Більше порад щодо тіла
Всередині і зовні: як внутрішнє здоров'я впливає на зовнішню красу
Стійке до спаду ваше здоров'я
Ваги для виснажених
