Стрес зростає з наближенням відпустки, тому що в цю пору року у нас більше покупок, вечірок та зобов’язань. Ми жонглюємо відвідувачами, подорожуємо та виконуємо свої звичні обов’язки, які є досить стресовими.
"Повідомлення про щасливі свята можуть бути болісно в розрізі з нашим власним життям, якщо ми маємо справу з серцевими розладами, такими як смерть, розлучення, розрив або втрата роботи", - каже Аврора, засновник Академія тренера горя.
Зробіть своє щастя та душевний спокій пріоритетними
Чи знаєте ви, що щасливі люди на 35 відсотків рідше хворіють і живуть на сім років довше? Щасливі люди за своє життя заробляють на мільйон доларів більше. Вибір того, щоб присвятити кілька хвилин зняттю стресу, того вартий.
«Коли ви ловите себе на поспіху, зробіть кілька глибоких вдихів. Прийдіть у теперішній момент. Стрес приходить, коли ви робите одну справу, але думаєте про десяток інших справ, якими ви повинні займатись. Повністю зосереджуйтесь на одній речі за раз, і ви станете щасливішими », - каже Аврора.
Перфекціонізм породжує стрес
Якщо ви мучитеся шукати «ідеальний» подарунок або влаштовувати «ідеальну» вечірку, обійміть когось. Три обійми на день захистять вас від стресу і нагадають про справжній дух свята.
«Якщо ви втомилися втомитися, найкраще, що ви можете зробити, це виявити справжнього винуватця. У багатьох випадках це невирішене горе. Я думаю, що люди часто не помічають сукупний вплив невирішеного горя ", - каже вона. «Люди стикаються зі своїми втратами під час відпустки. Повідомлення зі святом можуть бути схожими на сіль у ранах смерті, розлучення, розставання та інші втрати. Багато людей думають, що на зцілення від горя просто потрібен час. Але правда в тому, що не час лікувати. Це те, що ви робите з часом.
Ще один ключ до ведення активного життя - оточити себе позитивними, успішними людьми. Люди, які живуть призначенням свого життя, мають молоде захоплення життям, яке заразне. Виберіть бути одним із цих людей самі. Продовжуйте рости та навчатися.
«Знайди свою пристрасть. Не погоджуйтесь просто на роботу, коли б ви могли жити своїм покликанням. Люди, які живуть своєю пристрастю, надихаються. Вони знають, що змінюють ситуацію. Вони справді щасливі », - каже Аврора, яка навчає тренерів жити своєю пристрастю та вносити істотну зміну в життя інших.
З точки зору догляду за своїм тілом, це зводиться до простих основ. Їжте корисну, здорову їжу, включаючи фрукти та овочі, пийте воду, займайтеся спортом і висипайтесь.
«Сон - це величезна складова підтримки здоров'я і щастя", - каже Аврора. "Коли ти висипаєшся, бути щасливим набагато легше".
Нарешті, такі повсякденні звички, як медитація, ведення журналу подяк або прогулянка на природі, допоможуть вам насолоджуватися святом.
10 кращих порад для зняття стресу
- Вирішіть зробити щастя і душевний спокій пріоритетними.
- Відпустіть поспіх. Глибоко вдихніть і виберіть спокій.
- Позбавтеся від горя і стресових емоцій. Отримати підтримку.
- Оточіть себе позитивними людьми. Будь одним таким і сам.
- Висипайтесь. Бережіть своє тіло.
- Їжте здорову їжу. Пити воду. Вправа.
- Відмовтеся від перфекціонізму. Обійми.
- Вивчайте нові навички та продовжуйте рости.
- Кожен день медитуйте або спокійно гуляйте серед природи.
- Знайдіть свою пристрасть. Тоді вживайте заходів для покращення світу.
Більше святкових стрес-читань
Як допомогти родині зменшити стрес під час свят
Робіть покупки розумно, щоб зменшити стрес під час свят
Наші найкращі поради щодо подорожей у відпустку без стресу
