Коли ви відчуваєте гнів, сум, розчарування або просто виходите з цього, зробіть прості кроки, щоб покращити настрій.
Додайте кольору у своє життя
Носіння одягу яскравих кольорів, фарбування стін у вашому домі або додавання сміливих аксесуарів - ефективний і простий спосіб підняти настрій. Дослідження показали, що кольоротерапія це природний спосіб змінити своє ставлення і підняти вам настрій.
Подихайте свіжим повітрям
Відкрийте вікна, вирушайте в похід або відпочиньте в парку. Потрапивши на свіже повітря і сонце, ви зможете прояснити голову та покращити настрій. Ви побачите, що вітамін D від сонця також дуже корисно для вашого загального здоров'я.
Усиновити домашню тварину
Люди з домашніми тваринами в загальному щасливі люди. Домашні тварини забезпечують безумовну любов і дарують вам задоволення, піклуючись про щось. Було також показано, що витрачання кількох хвилин на день, щоб погладити собаку чи кішку, знижує артеріальний тиск - що може зменшити ризик серцевого нападу та інсульту. Перевірте інше
як домашні тварини приносять користь вашому фізичному та психічному здоров’ю.Складіть список компліментів
Щоразу, коли хтось робить вам комплімент, записуйте його у щоденник або зошит. Ви також можете перетворити його в альбом позитивних записів і включити вітальну листівку, яку ви отримали, позитивні відгуки про роботу та всі отримані нагороди та відзнаки. Наступного разу, коли ви почуватиметесь синім, просто витягніть записну книжку; вам миттєво стане краще
Почніть займатися спортом
Вправи не тільки корисні для вашого фізичного здоров’я, вони також покращують ваш настрій завдяки виділенню приємних для самопочуття хімічних речовин-ендорфінів. Регулярні вправи можуть зменшити тривогу та стрес, роблячи вас щасливішими та здоровішими.
Підробляй, поки не встигнеш
Посміхніться, навіть коли ви відчуваєте себе пригніченим. Змушуючи себе посміхатися і сміятися, ви насправді можете стати щасливішим. Крім того, оточіть себе родиною та друзями або вставте комедію у свій DVD -програвач. Навіть якщо ви спочатку підробляєте свій настрій, ви знову будете щасливі, перш ніж це зрозумієте.
Докладніше про ваш настрій
5 способів розпочати свій день з гарної ноти
10 секретів щастя
5 способів зберегти позитив у важкі часи
