Не існує закону, який би обмежував це фітнес до тренажерного залу, то чому б продовжувати битися по біговій доріжці, коли дзвонить на вулицю? Ідіть вперед і вирушайте на вулицю, щоб взяти участь у цих калорійних, веселих на сонці заняттях фітнесом.
Відкритий волейбол
Візьміть кількох своїх друзів і вирушайте на вулицю для дружньої (чи не дуже дружньої) гри у волейбол! Якщо ви вирішите грати на піску, на траві або навіть у басейні, волейбол вимагає рухів усім тілом у кожній площині руху. В одну хвилину ви опинитеся, як пірнаєте за м’ячем, а наступної хвилини ви будете стрибати в повітря, щоб поставити виграшний очко. Година волейболу спалить від 240 до 300 калорій на 150-кілограмовій рамі, але вам буде так весело, що ви не захочете зупинятися лише на годині!
Вправи на ігровому майданчику
Цього літа ваші діти хочуть вийти на майданчик, і ви теж! Ігрові майданчики надають вам усі інструменти, необхідні для вбивчої тренування без обмеження в тренажерному залі. Пробіжіться по периметру парку, щоб розігрітися, потім скористайтесь сходинками або лавками, щоб зробити розсічені присідання, використовуйте перила для допомоги підтягування, покладіть руки на розмах, щоб виконувати складні віджимання, і підніміться вгору і вниз по сходах для повного тіла тренування. Використовуйте свою творчість, щоб придумати більше ідей на основі наявного у вас обладнання.
Тематичні перегони
Літній час - це сезон перегонів, тому, якщо ви погралися з ідеєю взяти участь у гонці чи веселому пробігу, саме час зареєструватися. Найкраще те, що все більше і більше гонок зосереджені на наданні чудового досвіду учасникам усіх рівнів здібностей, а не зосереджуються лише на швидкості та часі. Перегляньте лише кілька веселих тематичних перегонів, на які варто зареєструватися:
- Колірний біг: Біг або прогулянка 5K, де учасники обливаються повністю природним, 100-відсотковим безпечним кольоровим пилом на кожному кілометрі маркера.
- Біжи за своє життя: щось середнє між расою та фільмом жахів, біжи за життям учасників «переслідують» зомбі під час перетину відстань 5K, яка проходить їх через техногенні перешкоди, коли вони намагаються захистити своє «здоров'я» (пояси прапорів) від зомбі в переслідування.
- Напівмарафон принцеси Діснея: Якщо ви завжди уявляли себе принцесою Діснея, напівмарафон принцеси Діснея - це гонка для вас. У цьому змаганні зібралися жінки з усієї країни та з усього світу одягаючись у свою улюблену принцесу, коли вони пробираються через найчарівніше місце на землі.
Все на колесах
Велосипеди, довгі дошки та ролики, о боже! Вибір тренування на колесах додає трохи захоплення будь -якому досвіду на свіжому повітрі. Взяти напрокат велосипед -тандем і покататися по набережній, перебуваючи на пляжі. Зніміть свої роликові ковзани і покрутіть по околицях. Ви будете насолоджуватися швидкістю і вітром, що дме через ваше волосся. Крім того, це чудова вправа! Тренування на колесах на додаток до серцево -судинної витривалості вимагають рівноваги та координації. Насправді, жінка вагою 150 фунтів може розраховувати на спалювання близько 600 калорій на годину, займаючись ковзанами або їздою на велосипеді.
Верхова їзда
Ви коли -небудь хотіли б займатися спортом, сидячи на місці? Спробуйте верхову їзду! Незважаючи на те, що під час їзди по стежці ви, можливо, не побачите, як шуміть і пихають, ви будете здивовані тим, наскільки боляче ви почуваєтесь наступного дня. Верхова їзда вимагає рівноваги, координації та сили ядра, оскільки ваше тіло постійно пристосовується до рухів тварини. Крім того, це також вимагає сили ніг, особливо при русі на більшій швидкості. Відповідно до Калькулятор калорій HealthStatus.com150-кілограмова особина може розраховувати на спалювання від 170 до 550 калорій на годину під час їзди на коні, залежно від ходи тварини (ходьба, рись або галоп). Зареєструйтесь на серію уроків верхової їзди або прогулянки на канікулярних стежках, коли вам набридло відчувати себе скутими всередині.
Дивіться: Високоінтенсивне тренування на ігровому майданчику
Більше літніх розваг на свіжому повітрі
Розумні поради щодо літніх походів
4 причини для занять на свіжому повітрі
5 Весняні сімейні заходи на свіжому повітрі
