Ревучі 20 -ті - це час, коли більшість жінок відчувають найкращу шкіру свого життя. Свіжі з гормональних підлітків, це десятиліття, коли вугри, як правило, зникають, шкіра в основному зволожена і росисті, і тонкі лінії та гіперпігментація, спричинені занадто великою кількістю сонця, ще не з’явилися на вечірку.
Спокусливо хотіти спати на роботі у 20 років і відпочити від турбот про догляд за шкірою, але зробити це так було б позбавити вашу шкіру чудового подарунка: здатності запобігати появі зморшок і тонких ліній ще до їх появи почати.
Є кілька хороших звичок, якими ви можете почати займатися зараз, і декілька хороших продуктів, які повинні бути на вашому радарі, якщо вам цікаво виглядати найкраще у свої 40, 50 і більше років. Ось сім анти-старіння поради, про які повинен знати кожен підкований 20-річний:
1. Використовуйте засоби захисту від сонцяна щоденній основі
Ви вже знаєте, що підроблений шкіряний засіб - це найкращий спосіб, але чи носите ви свій надійний SPF 30 або вище кожного разу, коли виходите з дому, включаючи похмурі та морозні зимові дні? Якщо ні, то ніколи не пізно придбати найважливішу красу (і здоров’я!) Звичку свого молодого дорослого життя. «Найбільш важлива порада для жінок у двадцятирічному віці щодо запобігання старінню шкіри - це захист від сонця», - каже
Доктор Хедлі Кінг. «Щоденно практикуйте уникнення сонячних променів та захист від сонця, щоб ваша шкіра була якомога молодшою».Детальніше: Мій «незначний» рак шкіри став головним сигналом пробудження
Д -р Соня Батра з Медична, хірургічна та косметична дерматологія Batra в Лос-Анджелесі стверджують, що пошкодження від сонця є основним джерелом зморшок і коричневих плям (не кажучи вже про рак шкіри!), і що щоденно слід носити SPF на основі цинку 15 або вище. «Я люблю рекомендувати VI Derm SPF 50+ через захист від оксиду цинку, і продукт відчуває себе практично невагомим на шкірі », - каже Батра.
2. Не куріть, немає виправдань
Якщо ви все ще курите сигарети, будь ласка, загасіть їх (наприклад, прямо цієї хвилини). Кінг вважає куріння однією з найгірших звичок, з якими потрібно позбутися у свої 20 років, як заради вашого здоров'я, так і через те, що більше 4000 хімічних речовин сигарети пошкоджують колаген і еластин, роблячи вашу шкіру більш схильною до передчасних зморшок і обвисання.
3. Додайте актуальні ретиноїди до свого розпорядку дня
Ретина-А, або третиноїн, що відпускається за рецептом, є золотим стандартом у продуктах проти старіння, каже Батра, оскільки вони містять інгредієнти, які прискорюють клітинний оборот і стимулюють колаген. Якщо вам цікаво їх випробувати, відвідайте дерматолога і запитайте, чи можна вам його нанести найнижча доза Retin-A (ви завжди можете збільшити дозу, коли ваша шкіра звикне до інгредієнта).
Детальніше:6 Сироваткові основи для легкого вигляду «без макіяжу»
"Ретиноїди, такі як третиноїн (за рецептом) і ретиноли (без рецепта) - це місцеві засоби, що походять від вітаміну А, які прискорюють клітини регенерують і допомагають шкірі виробляти новий колаген - процес, який природним чином сповільнюється, коли ми досягаємо 20 -х років », - каже доктор Ціппора Шейнхаус з Rapaport Dermatology of Beverly Hills. «Вони можуть дратувати і висихати, тому починайте користуватися ними лише двічі на тиждень, поки ваша шкіра не стане міцною. Вони допоможуть вам скинути старі клітини шкіри на поверхні, виявити сяючу, здорову, міцну шкіру. Їх найкраще використовувати перед сном ».
4. Шукайте продукти, що містять антиоксиданти (та інші ключові інгредієнти)
Ви, ймовірно, збираєтесь витрачати гроші на креми та сироватки, що відпускаються без рецепта, тому переконайтеся, що ви читаєте етикетки для інгредієнтів, які допоможуть запобігти ознакам старіння. Batra рекомендує продукти з альфа-гідроксикислотою, такими як гліколева, щоб допомогти з тонкими лініями та коричневими плямами. Shainhouse пропонує шукати такі інгредієнти, як вітамін С, вітамін Е, ягоди кави, ресвератрол, асаї та екстракт зеленого чаю. І Кінг пропонує чотири безрецептурні продукти, які ви знайдете в більшості аптек або магазинів косметичних магазинів: лосьйон з вітаміном С від Revision 30%, Strivectin, сироватка Olay Regenerist та Erasa XEP 30.
5. Збалансуйте споживання алкоголю та кави за допомогою H20
Незважаючи на те, що хочеться забавляти свої двадцять років, пам’ятайте, що алкоголь і кофеїн, які вам доведеться пережити наступного дня, можуть вплинути на вашу шкіру. «Надмірне вживання кави та алкоголю без достатньої кількості води може висушити шкіру та спричинити зморшки», - каже Анжела Портелла, директор спа -центру Спа -центр Guerlain у вежах готелю Waldorf Astoria. "Для кожної чашки" Джо "і кожного мохіто обов'язково збалансуйте її склянкою H2O!" Портелла також пропонує зволожувати ззовні маску, як Guerlain Super Aqua Optimum Hydration Відновлююча маска.
Детальніше: Єдині засоби для догляду за шкірою, які вам коли -небудь доведеться використовувати
6. Спати на спині
Я роками намагався спати на спині - я пробував все в авіакомпанії подушку, щоб оточити себе вісьмома подушками, які діють як бар’єр, щоб утримати мене від кидання і поворот. І ось чому: все це, що розгладжується на наших подушках, поглиблює складки і тонкі лінії на обличчі. "Спати на боці може викликати зморшки", - говорить Портелла. "Щоб запобігти цим наполегливим" складкам сну ", використовуйте густий поживний нічний крем, щоб пом'якшити шкіру під час сну". І, якщо все інакше це не вдається, і ви все ще прокидаєтеся кожного ранку на животі, інвестуйте у шовкову наволочку, яка ніжніше для шкіри та волосся.
7. Подумайте про ботокс (задишка)
Ні, я не припускаю, що будь-якій 26-річній жінці потрібно бігти до пластичного хірурга, щоб отримати ботокс, коли вона побачить свою першу тонку лінію, але я б брехав якби я сказав, що нейротоксини, такі як ботокс, не є тимчасовим рішенням, а профілактичні заходи все частіше використовуються молодими жінками, щоб зупинити ознаки старіння. Ботокс та подібні нейротоксини діють, тимчасово паралізуючи специфічні м’язи обличчя (зазвичай це на лобі та між очима), щоб шкіра, що лежить під нею, не могла рухатися та зминатися, Кінг пояснює.
Детальніше:Що вони вам не розповідають про отримання ботокса
"Ефект тимчасовий, тому що організм виробляє нові рецептори протягом 3-6 місяців",-каже Кінг. «Коли ти починаєш вживати ці нейротоксини рано раніше якщо у вас з’являються зморшки, існує думка, що це може стати «навчальним колесом» - якщо ви зможете навчити себе щоб м’язи не скорочувалися, то в першу чергу ви могли б не створити шкірні складки, також відомі як зморшки місце ».
