Незалежно від того, ти початківець бігун або досвідчений марафонець, біг корисно для вашого розуму, тіла, стосунків та спільноти. Ось шість основних переваг бігу. Тепер зашнуруйте ці кросівки.
Фото: Джошуа Ходж Фотографія / E+ / Зображення Гетті
Ніби кайф бігуна не був достатньою причиною, щоб зашнурувати кросівки і вийти за двері. Біг корисний не тільки для вашого тіла, але і для вашого розуму та настрою. Ви можете запобігти хворобі Альцгеймера, знизити ризик раку та запобігти остеопорозу. Крім того, ви можете витратити час на треки, збираючи гроші на благодійність за допомогою програми. На що ти чекаєш?
1
Біг покращує пам'ять
Хоча це може не допомогти вам згадати, де саме ви поклали ключі, стаття, опублікована в Психономічний бюлетень та огляд ділиться доказами того, що регулярні фізичні вправи у міру дорослішання допомагають тримати розум - особливо “робочу пам’ять” - гострим. І незалежно від того, скільки вам років, ви можете побачити переваги кількох кіл навколо траси.
2
Це може знизити ризик раку
У звіті з Американський коледж спортивної медицини, жінки у віці від 30 років і старші, які часто займалися спортом - думають більше однієї години на тиждень - мали значно менші шанси захворіти на рак молочної залози. Але ключ до отримання користі від цієї діяльності: Ви повинні змусити себе потіти. І якщо ви ще не ультрамарафон, ми робимо ставку на 30 хвилин на біговій доріжці.
3
Ви можете збирати гроші за допомогою благодійних миль
Якщо ви хочете, щоб ваше тренування також змінило життя когось іншого, почніть користуватися ним Додаток «Благодійні милі» під час бігу, ходьби або їзди на велосипеді. За кожну вашу милю спонсори благодійних миль пожертвують гроші благодійній організації на ваш вибір.
4
Біг корисний для ваших кісток та ваші суглоби
Біг не тільки допомагає нарощувати кісткову і м’язову масу, але й корисний для колін. Згідно з Доктор Девід Фелсон, епідеміолог з Бостонського університету, оскільки біг-це важка вправа, яка насправді допомагає зміцнити та наростити хрящі у ваших суглобах.
5
Ви будете менше стресувати
Дослідження, опубліковане в Архів внутрішніх хвороб показали, що регулярні фізичні навантаження зменшують тривогу у пацієнтів. Тож наступного разу, коли ви будете боротися з прийняттям серйозного рішення чи стресовою ситуацією, зашнуруйте цих тренерів та очистіть голову. І чим частіше ви бігатимете, тим більше переваг ви побачите.
6
Ви можете зробити це соціальним
Немає причин, щоб вам довелося йти самому. Залучіть бігуна або знайдіть нових друзів, приєднавшись до бігової групи у вашому районі. Працюючи з партнером, ви не тільки отримаєте відповідальність, але це чудовий спосіб поспілкуватися з друзями, незважаючи на ваш напружений графік.
Бонус: виглядайте чудово під час бігу
Незалежно від того, що зрештою спонукає вас надіти ці кросівки і вийти на вулицю, ви хочете, щоб ви виглядали чудово, поки це робите. Перегляньте кампанію Running 2014 - Gear in Action від Dick's Sporting Goods і рухайтесь!
Ця публікація була спонсорована компанією Dick's Sporting Goods.
Більше порад щодо фітнесу
Процедури домашніх тренувань за частинами тіла
То ви думаєте, що не можете бігати?
HIKEoloy: Інтервальний клас для любителів бігу
