Очистіть водою
Оскільки чиста вода має нейтральний рівень рН, вона може стати величезною підмогою для підтримки здоров’я ваших зубів. Стоматолог д -р Джуді Штурм Д -р Джуді Штурм та асоційовані особи пропонує насолоджуватися їжею склянкою води, щоб нейтралізувати кислоти та змити сміття. Полоскання після особливо кислої їжі або перекусу - також гарна ідея.
Зробіть це швидко
Якщо вам подобається смоктати лимони або часточки апельсина, будьте обережні. Повністю поява зубів у кислотах протягом тривалого періоду дійсно може послабити вашу емаль. Ми всі маємо свої винні задоволення, але якщо це ваше, ви можете скоротити. Sturm пропонує перейти на низькокислий або розведений фруктовий сік, а не їсти сам фрукт і пити його через соломку.
Зачекайте розчісування
Багато людей, які прагнуть зберегти здоров'я своїх зубів, швидко чистять зуби після кожного прийому їжі. Хоча вони мають найкращі наміри, це дійсно може принести більше шкоди, ніж користі. Після того, як ви споживаєте продукти з високим рівнем кислотності, наприклад миску фруктів або салат з оцтовою заправкою, зубна емаль пом’якшується, пояснює доктор Штурм. Тож, якщо ви візьмете до них жорстку зубну щітку, ви дійсно можете сприяти ерозії емалі. Вона радить почекати принаймні годину після кислої їжі, щоб почистити зуби, і користуватися м’якою чи електричною зубною щіткою.
Слідкуйте
На жаль, як тільки емаль розколота або розмита, вона не може відновитися сама, пояснює Штурм. Тому найкраще, що ви можете зробити, - це знати ознаки ерозії емалі, щоб ви могли звернутися за допомогою до того, як завдадуть занадто великої шкоди. Гладкі, блискучі поверхні, шорсткі краї та чутливість до гарячого або холодного можуть вказувати на потоншення емалі, і їх варто перевірити. Наші зуби стикаються з потенційно шкідливими продуктами, щоб ми могли вижити, але коли ви озброєні знаннями, ви можете переконатися, що їжа не зашкодить.
