Хоча багато з нас розробляли плани на рік вперед, щоб орієнтуватися на нашій дієті щодо нашої талії, можливо, ми пропустили ще один фактор, який повинен вплинути на вибір їжі та напоїв: наш шкіра.
Стара приказка: «Ви-те, що ви їсте»-особливо актуальна для нашої шкіри, яка швидко реагує на продукти, багаті натрієм, насичені цукром, які відіграють головну роль на світських вечорах.
Які продукти роблять для чого?
Солоні продукти, такі як закусочні суміші,
соуси та оброблене м’ясо
Вживайте занадто багато натрію, відбувається зневоднення та затримка рідини, що призводить до набряку обличчя та набряку очей.
Продукти, що містять молочні продукти
Хоча клінічний зв'язок між молочними продуктами та прищами продовжує зміцнюватися, ті, хто відчуває часті висипання прищів, давно переконалися в цьому. Підозрювані винуватці - гормони, які присутні в молоці.
Цукрова їжа з високим вмістом глікемії
печиво, тістечка та канапе
Вживання цих продуктів призводить до стрибка рівня глюкози в крові. Коли це станеться, може виникнути запалення, яке може призвести до безлічі шкірних проблем, включаючи прищі. Більш того, послідовне споживання цих продуктів може призвести до передчасного старіння шкіри, оскільки вони спричиняють деградацію колагену та еластину.
Алкоголь
Навіть невелика кількість алкоголю може викликати розширення кровоносних судин, що робить шкіру червоною або плямистою, погіршуючи появу таких станів, як розацеа. Алкоголь також зневоднює шкіру, змушуючи тонкі лінії та зморшки виглядати більш поширеними. Крім того, нещодавнє дослідження показало, що вживання алкоголю знижує концентрацію антиоксидантів у шкірі, що зменшує здатність шкіри захищатися від пошкодження вільними радикалами.
3 емпіричні правила вашої дієти
Щоб підтримувати шкіру в оптимальному стані, обмежте споживання продуктів, що саботують колір обличчя, і натомість впроваджуйте такі позитивні методи:
- Залишайтеся гідратованими. Хоча час від часу коктейль - це добре, шкіра приносить користь, коли вода - ваш напій. Більшість людей зневоднені, тому важливість цього кроку не можна переоцінити.
- Вибирайте продукти, багаті антиоксидантами. Фрукти, овочі та горіхи не тільки насичені вітамінами та мінералами, але й містять багато корисного кількість антиоксидантів, які допомагають захистити шкіру - і весь організм - від зовнішніх та внутрішніх властивостей пошкодження.
- Їжте, перш ніж йти на великі світські зустрічі. Важче контролювати своє харчування (і пиття), якщо ви прибуваєте на вечірку натщесерце.
Більше порад щодо догляду за шкірою
Пілінг для обличчя з кукурудзяної муки та пахти своїми руками
Лист від редактора: Чому вам не варто боятися клінічного догляду за шкірою
Падіння зерен: правильний догляд за шкірою в зимові місяці
