Стосунки стосуються лише спілкування. І коли ви не спілкуєтесь належним чином, легко відчувати розчарування, тривогу та самотність. Якщо ви відчуваєте, що між вами та вашим партнером починає рости порожнеча, можливо, зараз саме час експериментувати з активним слуханням.
Що ж таке «активне слухання»?
Активне слухання - це дійсно і по -справжньому слухати те, що говорить людина. Цього можна досягти кількома способами:
- Використовуючи невербальні звуки або рухи, щоб показати, що ви слухаєте, одночасно дозволяючи людині говорити.
- Повторюючи або перефразуючи те, що він говорить, щоб уникнути непорозумінь.
- Задавайте відкриті запитання, а не давайте заяви чи давайте поради.
- Призупинити власні переконання, думки та почуття, щоб повністю прийняти емоції вашого промовця.
- У разі необхідності прийняття та підтвердження емоцій цієї особи.
Чому це важливо?
Ми, природно, схильні занурюватися у власні думки та почуття. Коли з нами хтось розмовляє, занадто легко відволіктися і не звертати уваги на те, що говорить інша людина. Замість того, щоб слухати, ми можемо відволіктися на те, що відбувається навколо нас, потрапити у нерозв’язані думки або зосередитися на тому, що хочемо сказати далі. Це може стати особливо шкідливим для відносин, оскільки важливі частини спілкування можуть бути втрачені. Використання техніки активного слухання може зменшити непорозуміння, створити безпечний простір для озвучення почуттів та допомогти вам та вашому партнеру краще зрозуміти один одного.
Це усуває провину
Коли ваш партнер звертається до вас із проблемою, природно, що ви хочете знайти відповіді та запропонувати пораду, але іноді висловлення думок - це не те, що йому потрібно. У деяких випадках завзятий слухач - це все, що йому потрібно, щоб почувати себе краще - і саме тут активне слухання може бути вашим найкращим другом. Дозволити своєму партнеру вирішувати проблему і самостійно вирішувати її проблеми - це гарантує, що десь у кінці черги він не відчує, що ви сказали йому зробити те, проти чого він був. Зрештою, активне слухання - це не обов’язково пошук відповідей; мова йде про створення безпечного простору, в якому ви обидва зможете винести речі на відкрите місце.
Створення безпечного простору
Активне слухання створює безпечний простір, де думки та почуття не піддаються осуду. Це має вирішальне значення у відносинах, оскільки ви хочете мати можливість вільно та відкрито говорити один з одним. По черзі виступайте оратором і слухачем, щоб у кожного з вас був час виставити на стіл все, що вас турбує.
Покращена комунікація
Активне слухання - це уважність до того, що говорить оратор. Це дозволяє повністю зосередитися на емоціях і переживаннях свого партнера. Замість того, щоб планувати, як ви повинні реагувати або що ви хочете сказати далі, ви можете залишатися повністю відкритими та зацікавленими. Після кількох днів експерименту з цією технікою, швидше за все, вам стане цікаво, як ви без неї обійшлися!
більше порад щодо стосунків
Розмова про те, що ви відчуваєте зі своєю другою половинкою
Навчіться йти на компроміс у відносинах
7 простих способів відновити зв’язок зі своїм партнером
