Намагаєтесь отримати здорову дозу вітаміну D? Якщо ви перестараєтесь, хороша новина полягає в тому, що існує багато простих, природних рішень для надмірного перебування на сонці. Алое вера - це тільки початок! Існує цілий ряд природних засобів, які так само близькі до вашої кухонної комори.
Зараз літо, і я сподіваюся, що ви отримаєте максимальну віддачу від цих казкових довгих і сонячних днів. Я маю на увазі, що сонце - це наше джерело життя, без якого у нас просто не було б фотосинтезу! І, тільки думка про темряву близько 4 до 5 години вечора. робить мене сварливим.
Гарячий клімат
Нещодавно я повернувся з дивовижного фестивалю йоги та музики Wanderlust. Значна частина його знаходиться на відкритому повітрі в справді надихаючій гірській місцевості Скво -Валлі - пишній, зеленій, родючій, здавалося б, чарівне місце, де мешкає смак -маз посеред пустелі на озері Тахо, штат Невада (ну, Рено посушливий, як усі вихід). Там завжди було сонце, спекотне, гаряче, гаряче і добре, сухе. Це створило красу, яка оточувала всіх нас, а також складну шкіру, з якою я стикався кожен день на моєму стенді, коли люди приходили проконсультуватися зі мною щодо продуктів, які допоможуть лікувати… надмірно сухі шкіра!
Отримання вітаміну D
Як і майже все в житті, сонце чудово - але тільки в міру. Насправді, сонячне освітлення 20 хвилин на день - це єдиний спосіб переконатися, що ви, природно, виробляєте достатню кількість вітаміну D, що має вирішальне значення для вашого здоров’я. Люди, дефіцит вітаміну D - це не жарт (я повинен це знати, оскільки сам це мав). Вітамін D підтримує вашу імунну систему і допомагає боротися з хворобою, а дефіцит цього вітаміну є однією з найважливіших причин, чому більшість із нас хворіє взимку, ніж влітку (а також велика кількість людей, які скаржаться на такі речі, як «хронічна втома» та дивні болі в нашому тілі). Але надмірне перебування на сонці, звичайно, може бути шкідливим, і ніхто тут не рекомендує засмагати чи випалювати! Крім фактора «ой», неодноразові сонячні опіки призводять до передчасного старіння і, що більш важливо, навіть до раку шкіри. Нам потрібне сонце, тільки не надто багато сонця, але, як і Золотавочка, важливо, щоб ваше перебування на сонці було «в самий раз».
Справа проти сонцезахисного крему
Якщо ви знаєте, що збираєтеся перебувати на сонці, має сенс захистити себе, але проблема в тому, що більшість сонцезахисних кремів сповнені отруйних хімікатів, які За іронією долі, вони викликають довготривалі ракові захворювання і фактично блокують UVB-випромінювання, що є типом ультрафіолетового випромінювання, яке стимулює вітамін D виробництво. На відміну від цього, UVA не сприяє виробленню вітаміну D і глибше проникає в шкіру. Це теж міцний матеріал, який може подорожувати крізь хмари та вікна. Якщо ви перебуваєте на сонці довше 15-20 хвилин, одягніть прохолодний одяг, що закриває сонце. Я завжди ношу капелюх і роблю все можливе, щоб знайти тінь, якщо я довго перебуваю на сонці.
Природний заспокійливий засіб від сонячних опіків
Якщо ви були на сонці занадто багато сонця, звичайно, алое - це чудово. Існує багато комерційно доступних гелів та лосьйонів, які містять алое вера, але краще застосовувати свіжий алое вера з рослини. Просто натисніть на листочок, щоб гель звільнився. Стерини цієї цілющої рослини мають протизапальну дію і зменшують набряк, а цинк прискорює регенерацію тканин. Але алое - це лише початок. Існує цілий ряд природних засобів, які так само близькі до вашої кухонної комори.
Облаштуйте кухню
- Оцет. Серйозно, чи нічого не може зробити оцет? Ця універсальна робоча кінь продукту може бути використана різними способами як всередині, так і зовні. Білий оцет містить оцтову кислоту, одну з хімічних речовин, що входить до складу ібупрофену (протизапального засобу), і таким чином зменшує біль від сонячних опіків місцево. Спробуйте розбризкувати оцет по всьому опіку або змочити невеликі рушники в оцті і нанести на шкіру. Не використовуйте оцтовий компрес на лущеній або зламаній шкірі, оскільки це може вжалити. Ви також можете прийняти ванну (в теплій, а не холодній воді) і додати склянку звичайного білого або яблучного оцту.
- Чай. Дубильні речовини в чаї чудово допомагають полегшити біль і почервоніння. Почніть із приготування міцного чаю з чотирьох -шести пакетиків чаю. Поставте чай в холодильник, поки він не охолоне, а потім змочіть в ньому невеликі рушники. Професійна порада: Чай обов’язково забруднить рушники, тому переконайтеся, що це старі рушники. Збережіть використані пакетики чаю. Ви можете наносити їх прямо на сонячні опіки - просто переконайтесь, що вони кімнатної температури.
- Молочні. Йогурт і молоко чудово підходять для купання або замочування, а також для застосування в якості холодних компресів.
- Овочі. Від огірків до картоплі є овочі, які мають чудові заспокійливі властивості. Наприклад, огірки багаті антиоксидантами і допомагають запобігти пошкодженню вільними радикалами, тому має сенс, що вони приносять полегшення. Використовуйте їх сирими, нарізаними або натертими, і ви навіть можете змішати їх з невеликою кількістю молока або пахти для відновлення домашнього засобу.
- Ефірні олії та чисті фруктові олії. Існує безліч ефірних олій з цілющими властивостями. Ромашка, лаванда, евкаліпт, лаванда, троянда і крушина (олія) - чудові засоби для полегшення запаленої шкіри. Нанесіть їх безпосередньо або додайте у воду для ванни.
Найкраща атака - це хороший захист
Гаразд, ваш сонячний опік зажив, але залишилося ще багато літа для святкування. Окрім приховування, що ще ви можете зробити, щоб запобігти нанесенню шкоди, а не покращити перебування на сонці під час наступного виходу? Ну, по -перше, здорова шкіра набагато стійкіша до сонячних променів. Почніть з хорошого зволоження. Без здорового надходження води клітини шкіри втрачають свою функцію і стають набагато більш сприйнятливими до шкідливих променів УФА.
Також додайте у свій раціон якісний жир у вигляді омега-6 (рослинних олій) та омега-3 жирні кислоти (насіння льону, оливкова олія, риба та риб'ячий жир) плюс насичені жири (кокосова олія - це чудово джерело!). Зберігайте свою шкіру здоровою і щасливою як всередині, так і зовні, насолоджуйтесь сонцем в міру і казково відпочиньте влітку!
Заснував експерт Сукі Крамер suki® клінічно перевірені природні рішення® догляд за шкірою з прихильністю до освіти, розширення можливостей та 100 -відсотковими натуральними косметичними засобами, які працюють належним чином. Вона знайшла вірних послідовників у деяких із найгарячіших голівудських ентузіастів, таких як Алісія Сільверстоун, Кортні Кокс та Джуліанна Мур та відомі візажисти Дженни Хіпп (відомий стиліст зелених нігтів) та Паті Даброфф.
Більше краси та здоров’я
Протизапальна дієта: продукти для зменшення запалення та відновлення здоров'я
Користь для здоров'я від вживання молока
7 Здорові закуски опівночі
