Ожина
Ожина особливо багата флавоноїдами, які мають високий рівень вітаміну С. Щоденне вживання ожини, каже Передо, може допомогти в боротьбі з пошкодженнями, що відбуваються в клітинах нашої шкіри. Ягідка також містить вітаміни, які допомагають збалансувати шкірні олії - ідеально підходить для тих, хто страждає від прищів.
Лляне масло
"Льняна олія містить жирні кислоти Омега-3, які мають надзвичайну користь для шкіри",-говорить Передо. "Це допомагає зменшити запалення, а також діє як зволожувач шкіри".
Лляну олію зазвичай можна знайти в магазинах здорового харчування або в продовольчих проходах, де виставлені вітаміни та інші харчові добавки.
Солодка картопля
Солодка картопля є основним елементом Дня подяки для багатьох сімей, але вона також є чудовим джерелом вітаміну С, який допомагає шкірі виглядати чистішою та молодшою. Солодка картопля також допомагає шкірі протистояти екологічній шкоді, каже Передо. Спробуйте пропустити зефір та коричневий цукор як доповнення, однак-цукор шкідливий для шкіри, тому уникайте його для солодкої шкіри.
Манго
Наступного разу, коли ви будете збивати смузі, не забудьте додати манго. Тропічні фрукти збільшують вироблення колагену-шкіра стає більш гладкою. Манго також містить каротиноїди, які можуть покращити тон і колір шкіри, надаючи рожевий блиск тьмяній шкірі. Потрібні ідеї для очищення обличчя? Манго допомагає розкривати пори і залишає свіжий ефект на шкірі.
Мигдаль
Мигдаль є популярною їжею для здоров’я серця, але він також є чудовим джерелом вітаміну Е, який допомагає живити шкіру, захищаючи її від ультрафіолетових променів сонця. Додайте трохи до свого салату або візьміть жменю як корисну щоденну закуску.
Какао -боби
Какао -боби розгладжують текстуру шкіри, одночасно збільшуючи приплив крові до неї.
«Какао містить засоби проти старіння, які допомагають запобігти появі зморшок і тонких ліній»,-каже Передо.
Якщо вам потрібна фіксація шоколаду, виберіть чорний шоколад замість молочного.
