Працюєте в напрямку зеленого? Настав час «зеленіти» з продуктами, які ви їсте! Спробуйте додати ці зелені продукти до свого раціону для поліпшення здоров’я.
Включіть «зелене» у свій щотижневий раціон, додавши ці сім зелених продуктів і отримайте безліч корисних речовин.
Зелений ніколи не мав такого смаку!
брюсельська капуста
Ці мініатюри з родини капусти багаті необхідними вітамінами та поживними речовинами. Крім того, вони, природно, низькокалорійні та жирні, що робить їжу брюссельською капустою простою. Завдяки високому вмісту клітковини ви відчуваєте ситість і сприяєте процесу травлення, а їх запас вітамінів А і С підвищує імунітет. Брюссельська капуста також є відмінним джерелом фолієвої кислоти, яка є важливою для росту та розвитку. Спробуйте брюссельську капусту, тушковану, обсмажену або навіть мариновану.
Ківі
Цей нечіткий фрукт із привабливим інтер’єром та їдким смаком може похвалитися користю калію, крові регулятор тиску та запобігання захворюванням кровообігу, а також вітамін Е, антиоксидант, який допомагає здоров’ю шкіри та покращення. Крім того, ківі є особливо чудовим джерелом вітаміну С - в одному ківі міститься рекомендована кількість цього вітаміну, що підвищує імунітет, більше ніж двічі на день. Насолоджуватися ківі нескладно; просто розріжте фрукти навпіл і видаліть ложкою всередину.
Зелений перець
Зелений перець не тільки додає удару вашій улюбленій страві, але й покращує загальний стан здоров’я. Зелений перець є потужним джерелом вітамінів А і С, лікопіну та бета -каротину. Вітаміни А і С захищають від пошкодження клітин, було показано, що лікопін знижує ризик деяких захворювань (включаючи деякі види раку), а бета -каротин сприяє здоров’ю серця та кровообігу. Незалежно від того, смажені вони, смажені на грилі, смажені або сирі, зелений перець - це легке доповнення до будь -якої страви.
Спаржа
Списи спаржі відомі своїми протизапальними властивостями. Крім того, їх клітковина та інулін поєднуються для покращення травлення. Клітковина в спаржі стабілізує травлення, а інулін збільшує засвоєння поживних речовин. У спаржі також багато вітаміну К, який сприяє здоров'ю кісток. Збризніть спаржу оливковою олією і насолоджуйтесь смаженою або смаженою.
Василь
Не дозволяйте маленьким листям цієї трави обдурити вас! Базилік багатий на користь для здоров'я. Базилік не тільки має протизапальні та антибактеріальні властивості, він також є чудовим джерелом заліза. Залізо є життєво важливою поживною речовиною, оскільки відповідає за транспортування кисню з легенів по всьому організму. Додайте базилік до страв з макаронів або салатів, посипте ним піцу або змішайте з соусом песто.
Лайм
Остра терпкість лайма може перешкодити вам включити їх у свій раціон, але переважна користь для здоров’я переконає вас включити їх. Лимони рясніють антиоксидантами, що нейтралізують вільні радикали, і флавоноїдами, що підвищують імунітет. Крім того, цей маленький фрукт сповнений вітаміну С. На додаток до користі для імунітету, вітамін С також виробляє колаген, сприяє загоєнню клітин і детоксикує організм. Видавіть сік лайма у воду або на курку, рибу або тофу.
Авокадо
Можливо, ви чули, що в авокадо багато жиру, але чи знаєте ви, що вони містять правильний жир? Авокадо містить багато мононенасичених жирів, що сприяє зниженню рівня холестерину. Інші поживні речовини, що містяться в авокадо, - це вітамін Е, який сприяє здоров’ю шкіри, і лютеїн, що сприяє здоров’ю очей. Додайте авокадо в омлети та салати або приготуйте власне гуакамоле.
Читати далі:
5 простих рішень щодо здорового харчування
Новий рік, нова їжа: здорова їжа, яку ви не пробували
Збільште енергію цього року природним шляхом
