Вирішили цього року харчуватися здоровіше, але не знаєте, як його зберегти? Ось п’ять простих рішень щодо здорового харчування, яких ви без проблем виконуватимете.
Рішення щодо охорони здоров'я завжди очолюють список кожного року, але вони, здається, ніколи не дотримуються. Цього року втіліть цю резолюцію в життя за допомогою цих п’яти простих резолюцій щодо здорового харчування.
Їжте за одну ніч на тиждень
Прийміть рішення їсти та готувати обід хоча б раз на тиждень. Це дозволяє вам контролювати те, що входить у вашу їжу, а також те, скільки потрапляє на тарілку. Непомірна кількість поганих жирів та оброблених продуктів у ресторанах не секрет. Незважаючи на те, що ресторани роблять кроки вперед, щоб стати більш уважними до свого здоров'я, все залежить від вас. Перебування та приготування власної їжі від початку до кінця приносить усвідомлення та контроль над тим, що ви вкладаєте у своє тіло.
Їжте місцево
Дотримуйтесь цієї резолюції, купуючи продукти місцевого виробництва та протегуючи місцевим ресторанам. Купуючи продукти місцевого виробництва, ви зможете скористатися перевагами повної харчової цінності продуктів, які ви споживаєте. Продукти, які доставляються по всьому світу до вашого місцевого супермаркету, піддаються більшій кількості забруднювачів і мають меншу харчову цінність через спосіб їх збирання. Інший аспект місцевого харчування - це вечеря в місцевих ресторанах. Ресторани, що знаходяться у місцевій власності, частіше використовують місцеві інгредієнти та готові налаштувати пункти меню відповідно до ваших дієтичних потреб.
Їжте більше темного шоколаду і пийте більше червоного вина
Ніби вам потрібен привід, щоб побалувати себе декадентським чорним шоколадом або розкішним червоним вином! І чорний шоколад, і червоне вино сповнені антиоксидантів, які захищають від пошкодження вільними радикалами. Не тільки це, але чорний шоколад і червоне вино також допомагають здоров’ю серця та серцево -судинної системи та підвищують хороший холестерин.
Замість цього пийте воду
Замініть цю газовану воду або сік на воду. Сода і сік містять багато цукру, а доданий цукор збільшує навантаження на організм. Такі напої, як газована вода, сік та кава, також можуть викликати у вашому організмі інші непотрібні токсини, що ускладнює роботу вашої системи щодо їх усунення. Вода очищає і регулює ваше тіло і допомагає підтримувати високий рівень енергії. Не кажучи вже про те, що вода не містить калорій. Вибравши воду замість висококалорійних напоїв, ви можете скоротити загальну калорійність і сприяти схудненню.
Їжте рибу двічі на тиждень
Користь риби для здоров'я, особливо жирної, давно згадується, і настав час внести цю здорову їжу у свій звичайний раціон. Включайте рибу у своє тижневе меню двічі на тиждень. Лосось, форель, устриці та тунець-це риба з найбагатшими джерелами омега-3 жирних кислот, які є невід’ємною частиною здоров’я серця та мозку.
Читати далі:
7 зелених продуктів, які слід вживати щотижня
Новий рік, нова їжа: здорова їжа, яку ви не пробували
5 способів збільшити антиоксиданти цього року
