Переважний стрес - це чума сучасності. Наші мами і бабусі, звичайно, ніколи не скаржилися на це.
Однак, враховуючи швидкий темп нашого життя, невпинні вимоги до нашого часу і те, наскільки ми легко доступні доступні всім і кожному через електронні засоби масової інформації, не дивно, що стрес зайняв міцне місце в нашому житті.
Ми застрягаємо в наших днях більше, ніж наші технологічно неблагополучні предки могли б досягти за тиждень. Я певен, що іноді навіть мій електронний щоденник хоче видати стогін!
Дозволити нашому мозку спочивати на одній думці протягом будь -якого значного періоду часу стало і викликом, і розкішшю. Нас турбують дзвінки та дзвінки на кожному кроці. Навіть при вимкненому звуку наші кишені вібрують щоразу, коли хтось змінює місце завтрашньої кавової зустрічі.
Тож що ви можете зробити, щоб врятувати себе від потоплення в морі щоденного стресу?
Ось три простих кроки, які мають величезне значення.
1. Ясність
Основною причиною того, що ви відчуваєте себе перевантаженим, є втрата концентрації уваги, але перш ніж ви зможете знову зосередитися, вам потрібно досягти ясності. Вам потрібна чіткість у визначенні ваших пріоритетів та основних цінностей, чіткість у тому, що є для вас найважливішим у житті та на що ви повинні зосередити свій час. Тож хоча брак концентрації є причиною того, що ви відчуваєте себе перевантаженим, це підкріплено недостатньою чіткістю ваших пріоритетів та основних цінностей.
Тому перш за все вам потрібно витратити деякий час на їх упорядкування.
Визначте свої основні цінності та ключові пріоритети. Запитайте, для кого ви насправді займаєтесь цими справами і від яких можете відмовитися. Тоді встановіть для себе нові пріоритети.
2. Фокус
Коли ви відчуваєте себе перевантаженим, ваш фокус розпорошується всюди. На жаль, насправді неможливо зосередитися на 10 речах або навіть на двох одночасно. Ми можемо по -справжньому зосередитися лише на одній речі одночасно. Це своєрідне визначення фокусу, чи не так?
Коли настає стрес, це означає, що ми більше не уявляємо, які речі важливі, а які ні. Ми просто намагаємось виконувати їх усі, зазвичай все одночасно!
Отже, наступний крок - це навести порядок у фокусі. Працюйте над усуненням відволікаючих факторів, негативних впливів та негативної саморозмови. Це те, що вплинуло на вашу увагу і розвело її.
Поставте перед собою цілі, які відповідають вашим основним цінностям. Фокус допоможе зробіть ці цілі такими великими що перешкоди зменшаться в порівнянні. Подумайте про те, як річка пробивається вниз за течією. Ви ніколи не бачите, як він робить раптовий розворот, коли він досягає скель або гілок на своєму шляху, чи не так? Так ви теж хочете текти.
3. Стратегія
Як тільки ви досягнете ясності та зосередженості, у вас виникне спокуса перестрибнути назад у п’янкий суп життя і дозволити йому віднести вас у черговий виток гострих відчуттів та розливів.
Однак, якщо ви діятимете занадто рано, ви ризикуєте повторити весь шаблон знову і знову.
Цей божевільний зайнятий світ, в якому ми живемо, досі існує разом із усіма відволікаючими силами, готовими змагатися за вашу увагу. Блискучі яскраві предмети всі вишикувалися, чекаючи, щоб на мить засліпити та дезорієнтувати вас. Тоді, поки ви спотикаєтесь, намагаючись повернути собі спокій, усі дзвінки, дзвінки, запити, електронні листи, телефонні дзвінки, тексти та сповіщення у Facebook будуть стрибати на вас, як грабіжники на провулку.
Вони захоплять вашу увагу і знову кинуть вас у море стресу.
Кінець гри!
Тож вам знадобляться певні стратегії та звички, щоб уберегти себе від цих грабіжників уваги. Коли блискучі яскраві предмети намагаються засмутити вас своєю магією, вам потрібно буде озброїтися інструментами, які дозволять вам протистояти спокусам і допоможуть вам утриматися.
Придумайте деякі стратегії, які допоможуть вам усунути відволікаючі фактори і продовжувати рухатися. Сплануйте свій ідеальний тиждень і використовувати такі методи ефективності, як дозування і Принцип Парето.
Пам’ятайте, що коли ви опиняєтесь жертвою величезного стресу, просто глибоко вдихніть і дотримуйтесь цього триступеневий процес, щоб відновити свою ясність і зосередженість, а потім встановіть стратегію, яка допоможе вам залишатися на курсі.
Як тільки ви отримаєте цей простий процес правильно, ви заробите собі безкоштовний квиток у милу країну легкості та імпульсу.
І це пекло чудового місця для життя.
