Висловіть свої емоції
Люди, які пригнічують свої емоції, можуть виявитися фізично і емоційно нездоровими. Дозвольте собі відчувати всі позитивні та негативні емоції у вашому житті без сорому та провини. Якщо ти щасливий, відчуй це по -справжньому! І якщо ви не такі щасливі, то не варто тримати це всередині. Придушення негативних емоцій (таких як гнів чи смуток) може призвести до депресії, тривоги, стресу та нераціональних думок та дій. Просто переконайтесь, що продуктивно скеровуєте свої почуття.
Практикуйте медитацію
Для ясності, зосередженості та емоційного здоров’я займіться медитацією, йогою, глибоким диханням чи іншими формами розслаблення. Щоденна медитація дозволяє сконцентруватись, зцілити та знайти душевний спокій, енергію та віру.
Будьте соціальними
Люди соціальні істоти і не призначені для життя в самоті. Створіть групу надійних друзів для соціальної підтримки та взаємодії. Якщо ви новачок у своєму регіоні або з якихось причин не можете познайомитися з новими людьми, приєднайтесь до груп та організацій, які пов’язані з вашими улюбленими захопленнями чи інтересами.
Насолоджуйтесь відпочинком на самоті
Ми не суперечимо тому, що щойно сказали. Незважаючи на те, що важливо збирати друзів, для вашого емоційного здоров’я також важливо насолоджуватися деяким часом наодинці. Вам повинно бути досить комфортно з собою, щоб вам не потрібно було постійно розважати інших. Деяка самотність здорова.
Зосередьтеся на позитивному
Замість того, щоб зупинятися на речах, які у вашому житті йдуть не так, або зосереджуватися на тих речах, яких у вас немає, навчіться бути вдячними за всі ваші благословення. Щоранку записуйте список людей, місць та речей, за які ви вдячні. У вас буде набагато кращий день, коли ви усвідомите весь позитив у своєму житті.
Уникайте чорного або білого мислення
Уникайте чорного чи білого, або всього, або нічого, ліній мислення. Абсолютне мислення налаштовує вас на розчарування і не дозволяє вам дізнатися про рівновагу та радість, які можна знайти у середньому.
Не потійте дрібницями
Не падайте так емоційно, коли дрібні речі у вашому житті підуть не так. Кожна маленька невдача - це не кінець світу. Не потійте дрібницями. Якщо трапиться щось негативне, що не під вашим контролем, нехай це відкотиться від вас. Якщо ви допустили помилку, навчіться цього і наступного разу зробіть кращий вибір.
Розвивати свою творчість
Щоб залишатися емоційно здоровим, потрібно досліджувати свої пристрасті та розвивати свою творчість. Визначте свої справжні інтереси та складіть план того, як ви збираєтесь їх реалізовувати. Розвивайте свою творчу сторону, занурюючись у мистецтво, культуру та нові враження.
Поважайте і приймайте себе
Прийміть себе беззастережно. Ніхто не ідеальний. Якщо ви по -справжньому приймаєте себе, то ви будете набагато щасливішими і ще більш готовими приймати інших. Ви також повинні поважати і любити себе, щоб оточити себе позитивними стосунками та ситуаціями.
Смійтеся голосно і часто
Сміх корисний як для вашого фізичного, так і для емоційного здоров’я. Сміх подарує вам миттєве відчуття радості. Це також може допомогти у напружених чи стресових ситуаціях, дати вам позитивніший погляд та подарувати відчуття надії. Часто посміхайтесь і смійтесь. Навіть якщо ви змушуєте себе сміятися чи посміхатися за певних обставин, це вплине на загальний настрій. Крім того, час від часу ризикувати здоровим здоров’ям і навчитися керувати своїми успіхами та невдачами допоможе вам залишатися емоційно здоровим.
