Коли вам обом потрібно виграти, ви обидва програєте.
Ви двоє могли б також поставити свої суперечки на автопілот; незалежно від того, що стало причиною, суперечки в результаті звучать абсолютно однаково. Ваш хлопець знову залишає унітаз або ви забуваєте згадати його двоюрідного брата, який називається веде до нескінченна низка звинувачень і скарг, які ви нав'язуєте один одному практично з дня один. Оскільки нічого не вирішується, образи затримуються, щоб таким чином знову з’явитися з помстою при наступній нагоді.
Цей не дуже веселий карусель виснажливий і надзвичайно непродуктивний. Ось як нарешті зістрибнути.
1. Зробіть п'ятисекундну паузу, перш ніж кидати слова, про які ви пошкодуєте
Скільки разів ви вимовляли і негайно шкодували фразу своєму партнерові, яку ви знаєте, буде схожа на червону накидку для бика?
Натомість зробіть глибокий, розслаблюючий, очищаючий вдих і запитайте себе, чи дійсно вам потрібно нахилитися так низько? Звичайно, ви не хочете бачити у очах коханого біль, а потім його потреба помститися фразою, яку він зазвичай вимовляє, щоб завдати вам рани? Зробіть центральний вдих і зосередьте розмову на тому, чия черга вигулювати собаку.
2. Задайте це питання
Замість того, щоб протидіяти кожному його слову (ОК, можливо, кожному іншому) його словами: «Ти ніколи не слухаєш», запитай «Чому? Чому ти відчуваєш себе так? "
Тоді послухайте і повторіть його слова: "Отже, коли це станеться, ви відчуваєте А і Б". Він спростує: «Ну, я відчуваю А, але не Б. Це більше схоже на C. "
Як тільки він відчує, що ти почув його (зверніть увагу, я не сказав, що погодився), ваша черга висловлювати почуття, а його - вислухати і віддзеркалити почуте. Як тільки ви обоє відчуєте розуміння, можна вийти на новий рівень спілкування та спілкування. Співпереживання позиції іншого замінює гнів, і вирішення проблем може початися. Чому? відкриває розвідку; Ви помиляєтеся закриває серця і розум і веде до нескінченних раундів атаки/контратаки.
3. Майте під рукою ніс клоуна
Або взаємно узгоджене слово чи фраза, які допоможуть вам вирватися з миттєвих, але споживаючих негативних емоцій, до місця спільного сміху. У однієї пари, яку я радив, слово «кавун» викликало спогади про давню «хитку», наповнену хихиканням, яка миттєво нагадувала про те, як добре їм було разом.
Після того, як заклинання гніву і образи буде порушено, можливе справжнє прослуховування та вирішення проблеми, що викликає тригер.
4. Будьте одружені зі своєю половинкою, а не потрібно бути правим
Поширена фраза, яку один і/або обидва партнери запитують у мене на парах, - це щось на зразок: «Наші проблеми були б закінчені, якби тільки він/вона визнала, що я завжди права».
Коли динаміка пари: «Я правий; ти помиляєшся, "обидва помиляються. І відносини остаточно програли.
Часто це питання самооцінки: якщо ви визнаєте, що зробили помилку, то визнаєте, що помиляєтесь. Почуття помилки може бути страшним для людини з крихкою структурою его.
Або якщо ви скажете: «Я помиляюся щодо цього, вибачте», ви втратите силу. Або якщо ви визнаєте, що зробили помилку, ви визнаєте, що програли.
Незважаючи на це, близькість не може існувати, коли вам потрібно захистити своє м’яке ядро від свого партнера. Вразливість об’єднує вас; збереження впертості та жорсткості - це захисний механізм, який віддаляє вас від людини, яку ви найбільше любите у світі.
Подумайте про це так: якщо ви вдвох перебуваєте на човні і кожен наполягає на веслуванні в протилежних напрямках, ви залишитесь застрягли посеред озера. Якщо ви працюєте разом - вирішуючи, яким шляхом веслувати, навіть якщо є розбіжності щодо «найкращого» напрямку руху - берег буде швидко досягнутий.
