Кожна мама має за своїм обіднім столом принаймні одного вибагливого їдця - того, хто ситий ще до того, як він навіть потрапить до столу. Тій, хто носом звертає увагу не тільки на брокколі (і на все зелене), а й на типових улюблених дітей, таких як макарони та сир. Мами можуть злякатися, що їхні діти будуть голодувати, тому вони погоджуються подати вечерю з пампушками, просто щоб змусити дитину поїсти. Ось п’ять вибагливих хитрощів, які дозволять нагодувати навіть найвибагливіших з прискіпливих їдців.
зробити це веселим.
Під час подачі їжі думайте нестандартно. Більшість дітей люблять грати зі своєю їжею, тому пропонуйте їжу, зручну для пальців, з соусом для занурення або передбачайте збірку відповідно до віку. (Наприклад, викладіть маленькі тарілки із суцільнозернових крекерів, знежирених сирів і тоненьких скибочок яблук або огірків) і дайте дитині самостійно перекусити.
Фруктові смузі - це ще один простий і веселий спосіб приготувати сніданок для своїх дітей
харчування, але не зупиняйтеся на ранковому прийомі їжі. Ваша дитина може просто віддати перевагу потягувати їжу, аніж її з'їдати. Спробуйте супи на обід та вечерю, але остерігайтеся консервованих супів, які часто завантажені натрієм. Приготування домашнього супу насправді досить просте і дозволяє вам контролювати, що саме вам до душі вибагливий пожирачРідкий обід. Замість супів на основі вершків виберіть суп з томатної, овочевої або курячої локшини, приготований з цільнозернової локшини веселої форми. При будь-якій можливості запакуйте якомога більше продуктів, схвалених вибагливими людьми.
Пюре, пюре, пюре.
Їжа -пюре вже не тільки для немовлят. Місіс. Джеррі Сейнфельд (він же Джессіка) випустив дві кулінарні книги (Оманливо Смачно та Подвійний смачний!) присвячена пюре з фруктів та овочів та додавання їх до різноманітних улюблених малюків, таких як макарони та сир, курячі пальчики та навіть яєчня.
Додайте його.
Вам не потрібна кулінарна книга, щоб розповісти, як упакувати повсякденні продукти сильною порцією поживних речовин. Можливо, ваша дитина не захоплена тим, що їсть тарілку овочів на пару (я теж не надто пристрасний до цього, якщо ми будемо чесними), але він може насолоджуватися спагетті та телячими м’ясом індички з овочевим фаршем, змішаним у соус.
 |
Будьте терплячі! Перетворення вашого вибагливого їдця на худе, означає, що їдальна машина станеться не за одну ніч. Зробіть кроки дитини і дайте йому час. |
Вирізати.
Якщо ваша дитина не їсть під час їжі, подумайте, що вона їсть (і п’є) між прийомами їжі. Кілька сухариків тут і трохи соку справді можуть наповнити маленький животик. Виріжте перекуси між прийомами їжі і ковтки (подайте воду, якщо ваша дитина спрагне), і ви можете виявити, що ваш прискіпливий їдач набагато охочіше забирає вечерю.
Запитайте думку дітей.
Діти люблять вірити, що у них є вибір у тому, що вони їдять, тому залучайте їх до цього процесу. Попросіть їх допомогти вам вибрати один або два ніколи не пробувані фрукти чи овочі під час вашої наступної подорожі по магазинах. Повернувшись додому, залучіть їх до процесу приготування нових страв на вечерю.
Найголовніше, не змушуйте свого прискіпливого їдця їсти, коли він «повинен» (наприклад, час вечері, час перекусу тощо). Більшість маленьких їдять тільки тоді, коли вони справді голодні, тому не втомлюйтесь. Замість того, щоб дивитися на кількість їжі, яку ваша дитина з’їдає за день, підведіть підсумок того, що вона з’їла протягом тижня. Ви можете виявити, що він їсть більше, ніж ви думаєте.
Більше порад щодо харчування дітей
10 найздоровіших продуктів, які повинні їсти ваші діти
Добавки для здоров'я ваших дітей
Підступні способи змусити вашого вибагливого їдця спробувати щось нове
