Бути мамою може розчарувати. Схоже, наші діти знають, на які кнопки натиснути, щоб нас вигнати, і ці маленькі губки - наші діти - чекають, як ми відреагуємо. Напевно, розчарування не уникнути... але це може поводитися так, щоб навчити наших дітей правильно поводитися зі стресовими ситуаціями.
Як ви спочатку реагуєте, коли настає розчарування? Можливо, ви кричите, робите морду і, можливо, навіть вириваєте волосся (буквально). Можливо, вам захочеться переглянути свої дії. Адже за вами дивляться діти. Нижче наведені поради експертів щодо того, як впоратися з розчаруванням.
Вивчений урок
Самоконтроль-одна з найважливіших навичок, яку батьки можуть навчити дитину, і іноді це непростий урок. Ви можете тижнями розповідати дитині про цю чесноту, але якщо вона не побачить її застосування, вона по -справжньому не зрозуміє концепції. «Дослідження показують, що діти, які розвивають стриманість у молодому віці, мають багато успіхів у подальшому житті», - каже Мег Акабас, експерт з питань батьківства та засновник
Рішення для батьків. "Існує багато способів сприяти самоконтролю у дітей, але перш за все батьки повинні самі моделювати контрольовану поведінку, тому що діти більше стежать за нашими діями, ніж за нашими словами".Просто дихати
Коли діти випробовують наше терпіння, іноді виникає спокуса відреагувати криком або киданням істерики розміром з дорослих. Якщо це описує вас, ви можете погіршити ситуацію, не підозрюючи про це. "Дуже важливо не підвищувати голос, не кричати і не кричати на нашу дитину", - каже Шерон Гілкрест О’Ніл, психотерапевт із шлюбу та сім’ї та автор Короткий посібник до щасливого шлюбу. "Вони дуже швидко не почують жодного вашого слова, і погана реакція буде продовжувати загострюватися, і ви по суті втратите контроль над своєю дитиною".
Замість цього спробуйте трохи прості стратегії подолання наприклад, "зупинившись в даний момент і порахувавши до десяти, роблячи це повільно і спокійно, щоб ваша дитина прийняла це", пропонує Гілчрест. "Або відокремтеся від дитини на деякий час, щоб кожен став спокійнішим".
Поговоріть
В умовах розчарування ваш мозок може обертатися милю на хвилину, намагаючись контролювати себе, але ваші діти найбільше виграють, якщо ви поговорите про те, що ви відчуваєте. Коли ви перемикаєте цей перехід з "я збираюся це втратити" на "я можу з цим впоратися", поговоріть про це зі своїми дітьми.
За словами Акабаса, "Ви можете сказати:" Мама зараз справді розчарована. Мені потрібно заспокоїтися, тому що засмутитися не допоможе. Я збираюся глибоко вдихнути і порахувати до 10. Раз, два… ОК, це краще. ”Наступного разу, коли ваша дитина почуватиметься розчарованою чи роздратованою, вона надихнеться вашим самоконтролем і навіть може прийняти вашу стратегію, а не реагувати.
Любити себе
Багато разів розчарування виникає тоді, коли мам применшувати власні потреби або зовсім ігнорувати їх. На наших плечах лежить велика відповідальність, саме тому нам це потрібно спочатку полюбити себе. «Щоб бути прекрасними батьками, - каже О'Ніл, - мамам потрібно дбати про себе, емоційно, психічно і фізично ». Розгублені мами набагато більш схильні до вибухів, викликаних розчаруванням, тому не забудьте показати себе кохання.
Докладніше про боротьбу зі стресом мами
- Зупиніть, щоб ваша мама розтопилася
- Як зняти стрес із життя стресної мами
- Як успішно впоратися з маминими кризами
