Чи час для сну - час розслабитися, перевести подих, реорганізуватися та розставити пріоритети? Якщо ні, то так і повинно бути! Виховання маленької дитини-це велика праця, і, думаєте ви так чи ні, вам потрібен-і заслуговуєте-деякий час простою кожного дня.
Ці енергозберігаючі засоби для сну допоможуть покращити ваше психічне та емоційне самопочуття, щоб підкорити решту дня-з посмішкою на обличчі.
Побалуйте себе музикою
Більшість жінок визнають, що вони можуть розслабитися або насолодитися настільки необхідною втечею, коли вмикають улюблені мелодії.
«Мій вибір музики змінюється щодня, - каже Моллі, мати двох дітей. "Деякі мої мозки перевантажені, і мені потрібна заспокійлива класична музика... Інші дні мені потрібна музика, не зовсім підходить для дітей, щоб нагадати собі, що мені подобається щось інше, ніж Йо Габба Габба.”
Займайтеся йогою або іншою формою вправ
Порада:
Незважаючи на те, що приємно - а часто й більш мотиваційно - виходити з дому для тренувань, іноді вам потрібен цей випуск після боротьби з неспокійним малюком безпосередньо перед його сном.
"Кікбоксинг і зумба чудово підходять для виконання вправ вдома, тому що ви не відчуваєте себе клоуном, якщо не здатний трясти стегнами, як інструктор - нікого немає, щоб стежити за кожним твоїм рухом! » - каже Моніка, мама якої три.
"Я віддаю перевагу йозі або розслабленню типу медитації після того, як поклала своїх розгульних близнюків на щоденний сон",-каже Джулі, мама хлопчиків-близнюків.
Читання книг або блогів
Читання- чудовий спосіб визначити,стрес у ці дорогоцінні, спокійні години. Лора Тремейн, блогер і мама двох маленьких дітей, каже: «Я читаю блоги у своєму читачі Google... Це розслаблює мене і надихає мене писати або робити проект сам ». Вам здається, що у вас немає часу читати зараз, коли ви зайняті мама? Час сну - ідеальний час, щоб почати читати ту популярну книгу, якою захоплюються всі ваші друзі. Тільки не очікуйте, що закінчите це за один прийом - пам’ятайте, що у вас є лише кілька годин на день.
Організуйте свій будинок і життя
Чи відчуваєте ви себе найбільш врівноваженим, коли ваше життя організоване? Витратьте цей безперервний час, щоб організувати свої фінанси, вечері напередодні, перелік покупок або шафу у ванній кімнаті... Що б то не було у вас над головою останні кілька місяців. Буде важко виконувати ці прості завдання з дитиною - або двома чи трьома - стежити за кожним вашим рухом, перебиваючи вас на перекус або зміну підгузників. Якщо ви організований тип, щоденне виконання цих дрібниць дійсно допоможе зберегти ваш розум.
Побалувати себе
Час від часу цілком допустимо полюбити себе. Візьміть на роботу масажиста вдома, подивіться безглуздий телевізор, пофарбуйте нігті, приготуйте собі миску морозива або попросіть друга перекусити за склянкою холодного чаю-у тиші власного будинку.
Більше порад з розуму для мам
Час мами: Втечі з цими хорошими книгами
Здоров'я мами: Знайдіть час для себе та своїх стосунків
Як знайти час: поради щодо управління часом для молодих мам
