Зернові більше не тільки на сніданок чи опівночі! Зернові можна використовувати незліченну кількість способів на кухні та поза нею. Перегляньте список багатьох способів використання SheKnows.
Заправка пікантним гарніром
Немає сухарів? Нічого страшного… просто перевірте свій запас зернових (ми знаємо, що у вас завжди під рукою!). Просто роздавіть крупу в поліетиленовому пакеті і залийте запіканку із зеленої квасолі, макарони та сир або запікайте у духовці картопля з нею для хрусткої начинки, яка відірве ці гарніри з боку і втягне їх гра.
Солодкі ласощі
Один з найпростіших і найсмачніших десертів, які я коли -небудь їв, - це просте поєднання двох моїх улюблених простих речей Джейн: ванільного морозива та хороших кукурудзяних пластівців. Смажене морозиво входить до списку десертів кожного американського мексиканського ресторану, в якому я бував, і я знаю чому: хрустке, солодке кукурудзяні пластівці є найкращим контрастом з кремовою текстурою і насиченим смаком ванільного морозива, але крупи на десерт не зупиняються там. З крупи можна навіть приготувати домашній корж з коржу. Просто змішайте склянку подрібненої несолодкої крупи з 2 столовими ложками кожного з наступного: цукровий пісок, розтоплене масло і легкий кукурудзяний сироп. Перекладіть на тарілку для пирога і випікайте при 350 градусах F протягом п'яти хвилин або до світло -золотистого кольору. Дайте охолонути, а потім заповніть його незліченною кількістю способів!
Хрустке покриття
Хрустка крупа створює з цього світу покриття для всіх видів смачних страв. Вимкніть стандартні крихти Panko або сухарики для злаків лише один раз, і ми клянемось, що ви ніколи не повернетесь назад. Для покриття курки, риби або креветок збийте одну склянку молока та одне яйце. Потім додайте в одну склянку борошна, одну чайну ложку солі, половину чайної ложки перцю і трохи або дві гарячого соусу чилі. Перетріть курку, рибу або креветки через суміш, а потім у подрібнену крупу. Покладіть у неглибоку форму для випікання і готуйте в 350-градусній духовці до повного приготування.
Суміш з домашніх закусок
Снек -мікс приємний для людей, незалежно від віку, але його часто можна завантажувати закусками з високим вмістом жиру, солі та цукру. Зробити закусочний мікс своїми руками з вашими улюбленими здоровими злаками, деякими сухофруктами, такими як журавлина, золотистий родзинки або вишня, мигдаль, насіння соняшнику та/або гарбузове насіння, а також кілька цукерок з темного шоколаду без розплаву.
Дитячі вироби
Не забувайте, що крупи мають незліченну користь і поза кухнею. Діти більше люблять крупи грати з ніж їсти (добре, залежно від зернових), то дайте їм безкоштовний пропуск, щоб пограти зі своєю їжею, і допоможіть їм створити конструктивний проект із використанням зернових.
Потрібно кілька ідей?
- Намисто зі злаків ідеально підходять для а сніданок, який можна взяти з собою або перекусити. Просто нанижіть крупу О-подібної форми на ваш вибір (або чергуйте різні види/ароматизатори) на довгу нитку, щоб ваша дитина могла носити її, використовуючи як намисто, що здатне виривати вуха.
- Використовуйте крупу для допомогти дітям вивчити їх форми, кольори і навіть букви. Виберіть здорові злаки, які мають забавні форми та кольори та заохочують маленьких дітей сортувати їх, як купи. Якщо ваша дитина починає читати та писати самостійно, коробка із крупою у формі літери є неоціненним засобом навчання (та ще й чудовим сніданком!).
Більше ідей, придатних для дітей
Швидкі та здорові рецепти фруктів на сніданок
5 рецептів сніданку, які сподобаються і мамі, і дітям
10 порад, як привести дітей на кухню
