6
Отримайте хорошого мануального терапевта
Які найчастіше зустрічаються фізичні скарги мам? Біль у попереку. Дослідження показують, що лікування мануальної терапії може бути більш ефективним, ніж амбулаторна лікарняна допомога при болях у попереку. Тепер я розумію, що багато хто з нас отримує образ, коли думає про корекцію мануальної терапії, - це Мадонна, яка лежить на столі, обхопивши шию. Правда чи виклик документальний фільм її туру сліпих амбіцій, але я твердо вірю в цю альтернативну форму медицини.
Я поки не вірю, що це лікує хвороби, але з точки зору допомоги моїй незмінно ниючій спині та шиї, це знахідка. За словами доктора Дженніфер Вайз, директора Інститут синергії у Нейпервіллі, штат Іллінойс, «Це був мій досвід щодо інтеграції мистецтв мануальної терапії та Фізична терапія в одній обстановці приносить користь пацієнту, дозволяючи йому досягати швидше і більш повноцінно загоєння. Як мануальний терапевт, я працюю над вирівнюванням скелетної структури пацієнта, а наш фізіотерапевт на місці працює з м’якими тканинами пацієнта, щоб прискорити процес загоєння. Важливо навчити м’які тканини мати пам’ять та витривалість, щоб корекція постави була тривалою ”.
7
Тримайте невеликий гаманець
Усі мами знають, що за такої можливості вони могли б наповнити велику речову сумку запасами на день, далеко від дому зі своїми дітьми. Ключ до того, щоб цього не робити (як тільки ви дійсно вийдете за рамки «я маю взяти з собою все вдома) я »), щоб гарантувати, що ваш гаманець недостатньо великий, щоб містити набагато більше, ніж базовий необхідності. Я впевнений, що мій достатньо великий, щоб вмістити гаманець, мобільний телефон, антибактеріальний гель та бар Snickers. Необхідності, правда? Те ж саме стосується гаманців - купіть великий, і ви збираєтесь якось придбати тридцять кредитних карт, різноманітні картки Starbucks тощо. Менший гаманець, менше стресу та менше речей - звучить як рай.
8
Вимагайте свого спокійного часу
Джозеф Кемпбелл сказав: «Ви повинні мати певну годину дня, коли ви не знаєте, що було в ранкових газетах - місце, де ви можете просто пережити і розкрити ким ти є і ким можеш бути ». Цей час став навіть важливішим у моїй щоденній рутині, ніж прийняття душу (і багато днів, повірте мені, я торгую одним інший!). Життя - це подорож. Часто ми відчуваємо, ніби ми загубилися, а карти немає десь під великою купою іграшок. Хто ми? Для чого ми тут? Що ми будемо робити з собою, коли наші діти насправді одного дня вийдуть з дому?
Кожен ранок та/або вечір проводити якийсь тихий духовний час безцінно. Це може тримати вас зосередженим і зосередженим, і нагадати вам, що у вашому житті є щось набагато більше, ніж ви.
9
Візьміть робота
На жаль, найбільш заспокійливого засобу для збереження розуму для зайнятих мам ще не винайдено. Я уявляю це як свого роду робота, який робить все - від прибирання, приготування їжі до одягання дітей до школи. Можливо, одного дня - поки що я дотримуюся низьких очікувань і шоколадної плитки.
Ще поради для зайнятих мам
5 порад з фітнесу для зайнятих мам
Поради щодо зняття стресу для зайнятих мам
7 Обов’язкові програми для зайнятих мам
