Відправляємо дітей назад до школи може бути стресом, але це не повинно бути! Тут ми ділимося порадами щодо полегшення переходу - для вас і для них!
Схоже, ми тільки звикли до літнього розпорядку, і тепер настав час повернути дітей до школи. Це означає зміни у розпорядку дня, встановлення та дотримання графіку, пакування обідів та водіння дітей навколо занять після уроків. О, і готувати вечерю, волонтерством у дитячій школі і не відставати від прання. Для будь -якої мами звикнути до нового розпорядку дня - це стрес, але є кілька способів зняти стрес і приділити більше часу своєму дню.
Плануйте харчування заздалегідь
Незалежно від того, чи плануєте ви їжу роками, або навіть не замислювалися над цим, час повернення до школи-найкращий час для того, щоб перейти до етапу планування їжі (або просто вдосконалити свою поточну систему). Щотижня виділяйте кілька годин, щоб знайти деякі рецепти вечері та вирішити, що ви збираєтесь збирати щодня на обід вашої дитини (ось як приготувати п’ять шкільних обідів за годину). Щомісячний тиждень складання плану та його дотримання виключає щоденний стрес-вирішувати, що вечеряти, і бігти в магазин за останніми хвилинами інгредієнтів.
Складіть наряди напередодні ввечері
Перш ніж збирати своїх дітей на ніч, вирішіть разом, що вони одягнуть до школи наступного дня. Це порівняно просте завдання усуває стресові ранки, стримує можливі суперечки та гарантує, що ви не прийдете пізно до школи (принаймні з цієї причини!).
Дайте собі 10 хвилин
Почніть свій вихідний день, просто прокинувшись за 10 хвилин до решти членів сім’ї. Прийміть гарячий душ, почитайте газету, погуляйте або просто випийте чашку кави (з миром!). Лише цей час дозволяє вам заспокоїтися, розслабитися і налаштувати тон на решту дня. Діти, які прокидаються від спокійної мами, також мають більшу ймовірність, що вони самі пройдуть менш напружений день, тому, приділяючи собі щоранку 10 хвилин, ви робите усім послугу.
Складіть розклад на тиждень
Порада: Якщо є можливість, спробуйте принаймні зустрічатися зі своїм чоловіком хоча б раз на два тижні. Це може бути просте побачення - як перегляд фільму вдома з улюбленим десертом, коли діти лягають спати.
Кожні вихідні дивіться у свій календар на наступний тиждень. Додайте будь -які дії, які могли з'явитися, і усуньте будь -які, які могли бути скасовані. Вирішіть і встановіть власні межі того, наскільки ваша родина буде зайнята протягом тижня. Шеллі, мама двох дітей, потребує принаймні двох ночей на тиждень без активності, щоб її сім'я могла зосередитись на спілкуванні та веселому проведенні разом. Вона робить це пріоритетом і навчилася говорити "ні" людям, якщо це заважає їй проводити дві ночі у сім'ї.
Дотримуйтесь часу сну - і дитини, і вашого!
Діти переживають звичний режим. Незважаючи на те, що вони можуть почати боротьбу за час сну, глибоко в глибині душі їм потрібна ця структура та розпорядок для найкращого функціонування. Ніколь, мама одного, має строгу 20:00. час сну для її дочки під час шкільних вечорів. У вихідні дні вона може пробути до 21 години. Вона сама зазвичай лягає в ліжко о 10:30 щоночі. Встановивши час сну для дітей, ви зможете виконувати завдання ввечері. Просто переконайтеся, що у вас також достатньо закритих очей!
Більше про повернення до школи
Основні предмети здоров’я мам, які повертаються до школи
Список покупок до школи
10 порад, які допоможуть зняти тривогу у школі