Пов’язана історія. Гвінет Пелтроу Має незвичайний спосіб описати свої стосунки з колишнім Крісом Мартіном
Кук ділиться з SheKnows наступними 18 порадами На 7 років молодший. Спробуйте включити до свого щоденного розпорядку кілька таких пропозицій:
- Покажіть трохи шкіри: Дослідження показують, що жінки, які оголюють руки та декольте, сприймаються як молодші.
- Не вистачає сну? Очні краплі, нейтральна тінь і трохи бронзатора на щоках можуть змусити вас виглядати більш прокинутими, ніж ви відчуваєте.
- Куріння додає 2-1/2 років за кожне десятиліття, коли ви дихаєте. Відкинь звичку до бордюру!
- Скоротіть харчові продукти, які включають цукор до перших трьох інгредієнтів: білки в шкірі реагують з надмірним вмістом цукру, змушуючи шкіру швидше старіти.
- Вживайте нежирну їжу, багату білком, щоб зменшити зморшки. Купуючи продукти, купуйте нежирну курку, індичку, тофу, квасолю та морепродукти. Якщо ви обміняєте червоне м’ясо на птицю, рибу або бобові, ви також можете скоротити споживання насичених жирів (забруднення артерій, запалення) на 15 відсотків.
- Пийте вегетаріанський сік. Випиваючи по одній склянці на день, більша ймовірність того, що ви згодом з’їсте достатньо овочів, а також сік допоможе збільшити споживання здорових антиоксидантів.
- Перекушуйте йогуртом, щоб захистити свою посмішку: Люди, які щодня вживають 1-4 склянки йогурту, рідше хворіють яснами.
- Маленькі ходи можуть принести велику користь. Налаштуйте будильник телефону, щоб він нагадував вам вставати, розтягуватися та ходити щогодини. Намагайтеся щодня ходити 20 хвилин. Завжди йдіть сходами. Енергійне і часто рухаючись у повсякденному житті може спалити до 300 зайвих калорій щодня.
- Займіться важкою атлетикою. В’яла шкіра не є наслідком старіння; це результат втрати м’язів - які силові тренування змінюють! Він також знижує кров'яний тиск, прискорює обмін речовин, формує кістки і покращує пізнання.
- Казати ом. За один півгодинний сеанс йоги спалюється 200 калорій, а дослідження показують, що практикуючі йоги стрункіші та уважніші.
- Щоб зменшити коричневі плями на обличчі, шукайте сироватку з такими інгредієнтами, як койєва кислота та солодка. Наносьте його на ніч після вмивання обличчя; лікування буде більш ефективним на чистій шкірі.
- Пілінг двічі на тиждень за допомогою скрабу, щітки або пілінгу для більш м’якої, сяючої шкіри. Але пропустіть ультраабразивні скраби (абрикосові кісточки, шкаралупа волоського горіха), які можуть порвати шкіру та викликати почервоніння та подразнення.
- Не економте на сонцезахисному кремі; пошкодження сонцем є основною причиною появи зморшок, плям та старіння шкіри. Приділіть одну чайну ложку своєму обличчю і одну унцію (повну склянку) вашому тілу.
- Старіння волосся, як правило, стає тьмяним і сухим. Спробуйте щотижневе глибоке кондиціонування, щоб додати блиску та пружності.
- Оточіть себе друзями. Вони можуть допомогти вам прожити довше, більш насичене життя. Цінуйте своїх старих друзів, але шукайте і нових! Широке суспільне життя може змусити вас відчувати себе більш молодим.
- Вимовте свої наміри вголос (незалежно від того, наскільки нерозумно ви себе почуваєте): висловлюючи їх, ви збільшуєте шанси, що ви дійсно на них вплинете.
- Виключіть комп’ютер, планшет і смартфон за годину до сну. Світло від цих пристроїв перешкоджає виробленню меланіну, що викликає сон.
- Зберігайте спокій і нюхайте лаванду. Покладіть краплю ефірного масла на тканину і покладіть її під подушку, щоб добре виспатися.
Щоб дізнатися більше про дієту, фізичні вправи, поради щодо шкіри та волосся, перевірте Нью-Йорк Таймс бестселер проти старіння путівник На 7 років молодше: Революційний 7-тижневий план проти старіння.
Зображення: WENN
Більше мам знаменитостей
Стиль немовлят знаменитостей: Кейт Міддлтон, Кім Кардашян, Фергі
Меган Фокс чудово виглядає на обкладинці свого першого дитячого журналу
Дженні Маккарті ділиться своїм дивовижним прикладом для батьківства
