Зробіть щоденну фізичну активність частиною життя вашої дитини

Ось деякі погані новини про малорухливий спосіб життя:

Сорок відсотків дітей віком від 5 до 8 років мають принаймні один фактор ризику серцевих захворювань, включаючи гіпертонію та ожиріння, які за останні два десятиліття серед дітей подвоїлися.
Перші ознаки атеросклерозу з’являються у віці 5 років - чогось, що ніколи раніше не спостерігалося у людей віком до 30 років.
Американські діти, народжені у 2000 році, стикаються з кожним третім шансом захворіти на цукровий діабет 2 типу-те, що раніше називали діабетом дорослих!
Вважається, що це перше покоління дітей з меншим тривалістю життя, ніж їхні батьки.

Хороша новина полягає в тому, що для того, щоб змінити ситуацію, не потрібно багато. Ми просто повинні переконатися, що наші діти фізично активні! Нижче наведено кілька порад, як це зробити:

Вимкніть телевізор! Дослідження показують, що дітей розважають в електронній формі в середньому від п'яти до шести годин на тиждень. Без електроніки їм доведеться шукати інші способи розважатися.
Заохочуйте своїх дітей до активної гри. Дослідження показали, що найбільш активними є діти, чиї батьки заохочують їх до активності.
Грайте зі своїми дітьми! Видувайте їм бульбашки, щоб вони переслідували, грали в бирки та ховалися, ставили пісню та бугі у вітальні у вітальні або виламували каструлі та сковорідки та проводили парад по дому!
Служіть прикладом для наслідування, беручи участь у фізичній активності самостійно - весело!
Проведіть дітей до парків, ігрових майданчиків або пляжів; у походи, боулінг або ковзани під час канікул та вихідних.
Не надсилайте неправильне повідомлення про фізичну активність, нескінченно обходячи парковку біля найближчого до дверей місця. Натомість зробіть гру з парковки якомога далі від дверей і знайдіть різні способи дістатися до неї (прогулянка назад, навшпиньки, біг підтюпцем або пропуск).
Коли настав час дарувати подарунки, виберіть такі предмети, як хулахуп; кульки різних форм, розмірів та текстур; роликові ковзани; або басейну або гойдалок. Купуючи ігри, Twister може запропонувати більше, ніж настільна гра. А компакт -диски із жвавою музикою - кращий вибір, ніж відеоролики з фільмів.
Не очікуйте, що організовані види спорту задовольнять потреби фізичної активності вашої дитини. У більшості структурованих ігор, призначених для дорослих, чекати більше, ніж рухатися.