"Це сезон подорожей, а це означає, що наша імунна система буде бомбардувана нескінченною кількістю ворогів, що викликають хвороби. На щастя, ви можете залишатися здоровими під час подорожей - а також зберегти здоров’я своєї родини - дотримуючись кількох простих порад.
Rallie McAllister, MD, MPH, сімейний лікар у Лексінгтоні, Кентуккі, та співавтор Посібник «Матусі» по вагітності та пологах, має великий досвід подорожей зі своїми дітьми та навчання інших мам, як зберігати здоров’я під час подорожей. Вона ділиться своєю думкою, щоб ви могли спокійно подорожувати.
Виклик подорожі
Подорожувати з дитиною ніколи не буває легко. Зазвичай це передбачає масштабне планування, пакування, перетягування та розваги, що досить складно, але саме невидимі супутники подорожей дійсно можуть зіпсувати подорож. Де б ви не були кінцевим пунктом призначення, якщо ви хворі або на межі захворіти, ваша поїздка точно не принесе задоволення.
«Подорожі можуть бути емоційно та фізично напруженими для дітей та дорослих, - каже Макалістер. «Весь цей додатковий стрес може послабити захисні сили імунної системи. Результати численних досліджень твердо встановили, що будь -який тип стресу, будь то емоційний чи фізичний, погіршує імунітет ».
Твій розпорядок дня
Подорожі зазвичай призводять до різкої зміни звичок сну та звичок харчування. Недолік сну і збільшення споживання фастфуд зробити наше тіло сприйнятливим до хвороб. "Багато сімей, як правило, їдять більше нездорової їжі під час подорожі", - говорить Макалістер. "Вживання меншої кількості фруктів і овочів і більше обробленої їжі означає меншу кількість вітамінів і мінералів і більше цукру, що все погіршує імунну систему".
Зневоднення це також величезний фактор, на який слід звернути увагу під час подорожі. «Наприклад, - каже Макаллістер, - якщо слизові оболонки - перша лінія захисту - вашого носа і горла не є вологими і липкими від належного гідратації, вони не настільки здатні захоплювати і знищувати мікробних загарбників, перш ніж вони проникнуть глибше у ваші пазухи або легені та налаштуються інфекція ".
Озбройтесь
Ви - найкращий захист вашої родини, коли йдеться про збереження здоров’я під час подорожей. Спробуйте носити дорожню сумку для профілактики захворювань, коли ви знаходитесь на вулиці та в цей святковий сезон. Макаллістер пропонує вам включити до свого набору готовності наступне:
- Мішок для замків на блискавці для кожної зубної щітки та пасти
- Невеликі пакетики меду (антибіотик і пустушка)
- Одноразовий мішок з льодом для ударів і синців
- Дитячі полівітамінні та мінеральні добавки
- Здорові закуски, такі як горіхи, родзинки або брусочки граноли, в пачках з однією порцією
- Жувальна гумка без цукру для полегшення вушного дискомфорту в літаку
- Тиленол і чашка для дозування
- Бенадрил і дозатор
- Пластири
- Дезінфікуючий засіб для рук та серветки
Поради щодо подорожей
Окрім носіння інструментів «будь здоровим», Макаллістер пропонує наступні поради щодо подорожей:
- Намагайтеся дотримуватися поживної дієти без великої кількості газованих напоїв та солодких ласощів
- Пийте багато води
- Знайдіть час для регулярних перерв на горщик
- Уникайте спільного використання соломинок або напоїв
- Заохочуйте дітей мити руки часто і якомога швидше після гри в громадському ігровому просторі або подорожі будь -яким типом громадського транспорту
- Повернувшись додому, приберіть сумку і поповніть запаси
Читайте більше порад про здорові подорожі
Уникайте хвороб у відпустці
Здорові закуски в дорозі
Поради щодо здоров’я під час подорожей
