Схоже, у малюків немає вимикача. Часто, коли вони втомилися, вони просто відбиваються швидше, як перемотана іграшка... до тих пір, поки вони не випадуть з ладу.
Погана новина полягає в тому, що деякі діти, здається, народжуються хорошими сплячими, а деякі - ні. Хороша новина полягає в тому, що засипати - це справа звички, і всі діти можуть цього навчитися. Розвиток цієї звички може зайняти деякий час, але ваш зайнятий малюк може навчитися пристосовуватися спатиі врешті -решт заснути.
10 кроків до сну без сліз
Розпочніть процес згортання рано ввечері.
Малюки, які побігали навколо, не можуть просто перемикати передачі і розжиматися перед сном. Якщо тато приходить додому під час сну, переконайтеся, що він читає тиху історію з дітьми, а не кидає їх у повітря як привіт.
Кожного вечора, якщо це можливо, дотримуйтесь одного і того ж режиму вечора.
Вечеря, купання, історії, потім поцілунки та заправляння всіх опудал, які поділяють малюків ліжко, потім молитви або благословення, потім згасає, поки ви співаєте своєму малюкові, є загальним і ефективний. Остерігайтеся занадто складних рутин, оскільки вони мають спосіб розширення, щоб зайняти більше часу. Ваша мета - відчуття спокою, безпеки, передбачуваності.
Малюки, які демонструють опозиційну поведінку, можуть чинити опір рухатися разом зі звичним режимом сну. Найкращий спосіб обійти це - мати годинника, а не вас, бути поганим хлопцем. «Подивіться, зараз 7:15! Якщо ми зможемо зараз вийти з ванни і почистити зуби, у нас буде час на додаткову історію, перш ніж засвітиться о 7:30! » Таким чином, ви на його боці, і йому не потрібно бунтувати проти вас. Він також починає пізнавати відповідальність і робити розумний вибір.
Допоможіть своєму малюкові встановити «біологічний годинник».
Малюкам потрібен певний час, щоб лягати спати щоночі. Більшість малюків краще починають рано лягати спати (близько 19:00), тому що це, здається, відповідає їх біологічному ритму. Коли вони засинають пізніше, у них активується адреналін, і їм насправді важче заснути. Приглушене світло за годину до сну, а також повільні, спокійні процедури допомагають тілам дітей зрозуміти, що пора спати. І стежте за тим, як під час вечері позіхає, що сигналізує, що він втомився. Якщо він перейде в режим «овердрайв», посадити його в ліжко буде набагато складніше.
Встановіть затишне ліжко.
Ваша мета - забезпечити, щоб дискомфорт не посилював звичайні цикли легкого пробудження до справжнього неспання. Тихі питання - переконайтеся, що вона не чує телевізор. При необхідності розгляньте машину з «білим шумом». Темрява має значення - переконайтеся, що штори не випускають вуличні ліхтарі. Відтінки, що затемнюють кімнату, є неоціненними, особливо в літні місяці, коли ваш малюк буде спати, поки ще світло. Тепло має значення - якщо вона зніме чохли, переконайтеся, що вона спить у теплих туалетах з ногами. І звичайно, як тільки вона закінчиться з памперсів, переконайтеся, що вона останнім користується ванною.
Багатьом малюкам потрібен перекус перед сном.
Особливо це стосується періодів зростання. Тепле молоко, шматочок тосту з арахісовою олією (але не гідрогенізованою олією), щось заспокійливе і передбачуване, не надто цікаве та без цукру, як правило, працює найкраще. Якщо вони можуть з’їсти це за закусочним столом у своїй кімнаті, поки ви читаєте казку перед сном, перед чищенням зубів ви можете ефективно переходити до режиму сну.
