Намагаєтеся активізувати своїх дітей, а не сидіти біля телевізора? Ось кілька способів змусити їх тренуватися і насолоджуватися цим.
З ігровими системами, смартфонами, телевізором, ноутбуками, iPad та подібними пристроями, доступними для дітей у наші дні, підняти їх і потіти важче, ніж будь -коли раніше. Але це не неможлива місія. Ось кілька способів змусити їх займатися спортом (вони можуть навіть не здогадуватися, що за день вони отримують фізичну активність!).
Зробіть це сімейним конкурсом
Використовуйте сімейний виклик, щоб викликати у дитини хвилювання щодо активності. Інвестуйте в крокомір для кожного члена сім’ї та створіть приз за кожен виклик. Перемагає той, хто зробить найбільше кроків за тиждень. Переможець може отримати вибір, наприклад, на вечерю, або, можливо, який фільм подивитися ввечері.
Будь хорошим прикладом для наслідування
Ваша дитина вчиться від вас цінувати вправи, тому вам потрібно брати приклад. Це означає, що ви повинні продемонструвати, що цінуєте фізичні вправи і зробити їх важливою частиною вашого життя. Якщо ваша дитина побачить, наскільки старанно ви тренувалися бігати марафон або як регулярно ви ходите в спортзал, вона отримати повідомлення про те, що фітнес є важливою складовою здорового способу життя і вони захочуть зробити фізичні вправи частиною свого життя теж.
Включіть фізичні вправи в сімейну діяльність
Проведіть своїх дітей у музеї, парки та розважальні центри - усі види діяльності, які вимагають багато пішої прогулянки, щоб взяти участь та подивитись на визначні місця та розваги. День на пляжі може включати прогулянки, купання, підкидання фрісбі та багато інших заходів. Післяобідній час лазертагу вимагає багато сміливості та швидкості. Перетворіть вправу на сімейний ритуал - нехай вся сім’я виведе собаку на прогулянку після обіду, наприклад.
Встановіть дати гри
Плануйте дати ігор, коли ваші діти будуть змушені шукати щось активне. Однак усвідомте, що вам, можливо, доведеться заборонити ігри та телебачення, щоб вивести їх на вулицю.
Обговорюйте час використання екрану для відповідного часу
Якщо ваші діти люблять серфінг у мережі або відеоігри, встановіть чітке правило, що за кожну годину, проведену за грою ігри або сидячи за комп’ютером, вони повинні робити щось фізичне протягом такого ж часу (або довше). Швидше за все, чим більше вони їздять на велосипедах або стріляють кількома обручами, тим більше вони приходять насолоджуватися і хочуть це робити.
Більше порад для батьків
Способи, як змусити дітей займатися у приміщенні
Позакласні заходи: Коли підводити межу
Як зробити знімки менш страшними для дітей
