Хайді Клум має чотирьох дітей, але ви, мабуть, сумніваєтесь у цьому, перевіривши її фігуру вбивці. Тож як ця супермодель отримала такий вибух після немовляти? SheKnows звернулася безпосередньо до джерела, щоб отримати відповідь: тренера Клума Андреа Орбек.
Тренер знаменитостей Андреа Орбек працював з незліченною кількістю знаменитостей. До її списку входять Хайді Клум, Ашер, Тюлень, Даутцен Крус, Кароліна Куркова, Марія Менунос та Алісія Сільверстоун назвати декілька!
SheKnows відмовились від фітнес -клубу Muscle Milk Fitness Retreat для індивідуальних тренувань з Орбеком, щоб дати свої поради щодо фітнесу під час вагітності, тренувань після кесаревого розтину та інших стилів супермоделей поради щодо фітнесу після пологів Повернутися до вас!
Андреа про відповідний приріст ваги
Хоча в її списку є чоловіки, Орбек спеціалізується на допомозі супермоделям повернути тіло своїх немовлят після вагітності за допомогою своїх процедур "Супермодель" і "Вагітність".
"Наука зараз говорить нам, що нам не потрібно набирати 75 фунтів, щоб виростити дитину вагою 8 фунтів", - сказала Андреа про те, як Хайді Клум зменшила набір фунтів під час вагітності. "Все, що нам потрібно, це 35-40 фунтів".
Андреа на фітнесі з булочкою в духовці
Ми запитали Андреа про деякі відповідні вправи для вагітних жінок.
"Найважливіші зміни, які відбуваються в їхньому тілі, - це вага їхнього живота і вага грудей, і це змушує їх сутулитися".
З огляду на це, Андреа радить зосередитися на вправах, які протистоять цим рухам під час вагітності, на навантаженнях, які дають вам сильну нижню та верхню частину спини.
"Решта - це підтримка нормальних [вправ], які вам подобаються", - сказала Андреа. "Немає причин, щоб ви не могли дотримуватись цілого режиму, поки ви робите те, що безпечно для вашого організму".
Андреа про фізичні вправи після пологів
Емпіричне правило - три тижні. "Через три тижні ви можете почати ходити, а потім ходьба може посилитися у вашому м'якому бігу підтюпцем, і вам добре піти протягом місяця".
Однак вона сказала нам, що кесарів розтин може змінити ваше тренування після народження, тоді як грудне вигодовування не повинно впливати, якщо ви не перетренуєтесь на велику подію, наприклад марафон.
"Якщо у вас був кесарів розтин, вони перерізали ваші черевні преси, і тут вам потрібно мати більше терпіння".
Андреа на стимулі гарячого тіла
Тим мамам, які страждають на післяпологовий депресія або відсутність мотивів: «Знайди те, що дало тобі стимул до народження дитини: твої фотографії, облягаючі джинси, в які ти хочеш повернутися».
Вона також нагадує вам покладатися на свою систему підтримки та невеликі зміни, які з часом змінюються.
Можливо, вам не доведеться ходити по злітно -посадкових смугах, як інші клієнти Хайді Клум та Орбека, але її кроки стосуються жінок скрізь. Від того, чи можна тренуватися під час грудного вигодовування, до того, що їла Хайді Клум під час вагітності, Орбек розповів нам про те, що потрібно для того, щоб втратити вагу дитини.
Більше фітнесу зі знаменитостями
Як отримати таке тіло, як Кортні Кокс? Запитайте її тренера
Як схуднути, як ти Танці з зірками
Гвінет Пелтроу розкриває секрет розпеченого маминого тіла
