За даними Бюро статистики праці США, жінки працюють більше і довше - майже на 20 годин більше на місяць, ніж два десятиліття тому - переважно через більшу кількість жінок, які працюють повний робочий день. У перекладі це означає, що вимоги, що пред'являються до працюючих матерів, як з дому, так і з роботи, зросли в геометричній прогресії. Додайте до цього появу сучасних технологій (мобільні телефони, ноутбуки та пейджери), і у вас є рецепт вигорання.
Спробуйте ці пропозиції, щоб допомогти зберегти баланс між вашою роботою та домашнім життям, і залишити роботу там, де їй належить, на роботі.
Змініть маршрут додому
У погані або надто стресові дні на роботі йдіть додому іншим шляхом, бажано довшим. Вимкніть радіоприймач і подумайте, що вам потрібно зробити на роботі і як ви до цього ставитесь.
Після того, як ви відчуєте себе комфортно зі своїм ігровим планом, увімкніть улюблені мелодії та подумайте про речі, які не стосуються роботи, до кінця поїздки додому.
Видаліть його
Втратьте верх, роздуйте кришку, який би термін ви не хотіли вживати, просто дайте попередження членам дому, що ви хотіли б зробити час разом з ними. Скажіть їм, що вам потрібно лише їх слухати,
вони, ймовірно, не знатимуть, про кого чи про що ви говорите, а потім зупинитися! Через 15 хвилин більше не потрібно говорити про роботу.
Великий начальник вдома
Бути начальником на роботі не означає, що ви можете висунути вимоги вдома. Ваша сім'я не платить за те, щоб слухати команди. Уявіть, що ваш маленький 9 -річний малюнок складає електронну таблицю, де детально описується їхня історія
видатки на допомогу - лякають. Ставтесь до тих, кого любите краще, ніж до тих, хто вам повідомляє.
Вимкніть живлення
Неминуче будуть випадки, коли роботу потрібно завершувати вдома. Переконайтеся, що ваш проект насправді досить важливий, щоб це сталося. В іншому випадку зберігайте електроніку (ожину,
ноутбуки тощо), коли ви вдома. Щодо електронної пошти; впевнений, що у вас може виникнути спокуса перевірити, але зарезервуйте цей «особливий» час у своїй поштовій скриньці для офісу, інакше ви можете закінчити виконання завдань
вдома.
Запитайте
Повернувшись додому, запитайте свого чоловіка про те, яким був їхній день. Тут головне - прислухатися до їхньої відповіді. Запитайте своїх дітей про їхній день, а потім підсумуйте свій, закінчивши на позитивній ноті.
Вставати раніше
Вставай і сяй, здобувач! Хоча спочатку потрапити в цю рутину може бути важко, рано вставати і починати виконувати деякі невеликі завдання може призвести до збільшення вільного часу для сім’ї
пізніше.
Будь реалістичним
Дуже мало жінок, які можуть зняти подвійну роль суперматусі та суперпрацівниці, тому врахуйте основні вимоги вашої роботи та внесіть необхідні корективи. Ви можете подумати про наближення
розкажіть своєму начальнику про гнучкий графік, якщо ви впевнені, що це допоможе покращити вашу роботу.
Група вгору
Система підтримки - це ключ до переживання при переході між роботою та домом. Почніть користуватися своєю сім’єю, а потім поширюйтесь на друзів та надійних колег. Зрештою, ви дізнаєтесь, кому покластись
в якій ситуації.
Делегат
Делегування є простим та ефективним. Довіряйте своїм працівникам або членам сім’ї виконувати завдання та виконувати свої обов’язки, щоб вас не шкодували виконувати ці завдання. Це дозволить вам більше
вільний час, щоб зосередитися на ядрі власних обов’язків.
Оскільки є дуже мало місць, де звучить клаксон під час відмови від роботи, кожна людина має змогу пролунати віртуальний гудок у своїй голові та підготуватися до того, щоб «вибити» і відправитися
додому.
