Навіть якщо ви любите зиму - навіть якщо ви любите будь -яку пору року, насправді - іноді це може тягнути вас вниз. Можливо, вам сподобаються сніжні тихі дні, але в деякі дні ви не можете зігріти пальці ніг. Вам може сподобатися чітке, чисте зимове небо, але іноді вам не вистачає довгих вечорів та лимонаду. Можливо, вам подобаються зимові види спорту, але міжсезонні тренування мають і свої переваги. Іноді, як би ти не цінував сезон, ти опиняєшся з благами.
Лютий, мабуть, найкоротший місяць у календарі, але для деяких це може здатися найдовшим місяцем у році - і особливо це стосується регіонів з найсуворішою зимовою погодою. Навіть
завзяті шанувальники зими, ті, хто робить найкращі результати сезону та його подарунки, іноді відчувають певну “втому” за сезон. Це досить природний сезонний перехід... але є
попереду ще зима! На щастя, є маленькі речі, які ви можете зробити, щоб вирватися з благ і максимально використати останній сезон.
Виходь на вулицю!
Так, це правильно, виходьте на вулицю. На морозі.
Це може здатися невідповідним, але вихід на зиму може допомогти вам відчувати себе менш блаженним про зиму. Зберіть та спробуйте новий парк або пройдіться містом. Приводячи ваше тіло в рух, деякі легені
свіже, свіже повітря, а на вашому обличчі зимове сонячне світло може підбадьорити навіть найскладніші зимові місяці.
Полегшіть свій раціон
Комфортна їжа має своє місце, але переконайтеся, що ви отримуєте достатньо свіжих фруктів та овочів, і перевірте свої порції на інших продуктах харчування. Стейк і картопля смачні, звичайно, але зажарка
або нова страва з макаронних виробів - це чудовий спосіб внести трохи смаку та кольору у ваш день.
Потрясіть вправу
Можливо, зараз настав час подумати про додавання нових елементів до вашого звичного режиму вправ. Якщо ви використовуєте еліптичну лінію кілька днів на тиждень, як щодо обертання в деяких заняттях пілатесом або йогою? Якщо ви бігун,
спробуйте гребний тренажер. Якщо ваші вправи переважно аеробні, додайте трохи опору та силових тренувань - або навпаки. Можливо, додайте в свій щотижневий графік тренувань деякі інтервальні тренування.
Ввімкніть світло та колір
Такі прості речі, як сидіння біля вікон у сонячні дні або виривання сорочок яскравіших кольорів, можуть вплинути на ваш настрій. Відкрийте штори та натягніть штори раніше вранці
максимально використовувати світло.
Почніть планувати весну
Почніть серйозно планувати весну, чи то замовляти насіння для саду, чи подумати про весняне прибирання та реорганізацію чи що б там не було. Проекти літніх будинків Daydream, вихідні
відпочинок або ласкаво просимо на весняну зустріч подруг.
Блаки трапляються в кожен сезон, але це не просто те, що потрібно терпіти. Визнайте і прийміть їх як частину сезону, а потім вживіть заходів, щоб їх пережити. Трохи натиснувши, ви закінчите
бла - і майже до зими і до майбутнього сезону.
Думаєте, у вас сезонний афективний розлад? Перевірте ще 6 способів подолати зимові негаразди.
Для більшої кількості наших Понеділок мама серія:
- Виклик мамі в понеділок: прилив адреналіну з вашим підлітком
- Виклик «Мама понеділка»: Послухайте музику своїх дітей
- Понеділок, мама, виклик: відійдіть від очей
