Цей ситний сніданок із цільних продуктів «готується» в холодильнику на ніч.
Мюслі «Берчер», які ще називають «овес на ніч»,-це рішення для ранкової спеки. Замість того, щоб варити овес на плиті, напередодні ввечері поєднайте його з насінням чіа та молоком. Вони розм'якшуються, коли вони вбирають рідину протягом ночі, і є ідеальною консистенцією, щоб їсти холодно вранці. Насіння чіа додають поживності та текстури, подібної до пудингу. Скористайтеся додатковим часом, щоб сісти разом на сніданок усією сім’єю, або приготувати овес на ніч для сніданку на ходу.
Нам подобається доповнювати нас свіжими фруктами та подрібненими горіхами, але не соромтеся пограти з такими надбудовами, як подрібнений кокос, гранола (для хруст!) Та горіхова олія.
Овес на ніч
Обслуговує 1, помножте за потребою
Інгредієнти:
- 1/3 склянки вівсяного вівса
- 1/2 столової ложки насіння чіа
- 2/3 склянки молока
- 1/4 чайної ложки кориці (за бажанням)
- 2-4 столові ложки родзинок (за бажанням)
- Свіжі фрукти та подрібнені горіхи для подачі
Напрямки:
- У банку середнього розміру або іншу ємність з кришкою додайте овес, насіння чіа, молоко, корицю та родзинки, якщо використовується. Перемішайте або додайте кришку і струсіть до однорідного розподілу.
- Перемістіть вівсяну суміш у холодильник для охолодження на ніч. Вранці додати фрукти та горіхи і подавати в холодному вигляді.
Більш швидкі рецепти сніданку
5 Швидкий навчальний день рецепти сніданку
Швидкі та корисні шкільні рецепти сніданку
10 ідей про сніданок без приготування їжі
