До побачення, дешеві маленькі іграшки в сумках для дітей… принаймні в Сан -Франциско. Нещодавно місто прийняло закон, який забороняє іграшки в нездоровій їжі. Але тут виникає питання: чи можна приймати здорові рішення під час їжі фастфуд?
Щасливі страви стали трохи менш щасливими у Сан -Франциско.
Рада наглядачів Сан -Франциско цього тижня заборонили ресторанам віддавати іграшки під час нездорової їжі. Так звана заборона на щасливу їжу означає, що ці іноді милі, іноді марні іграшки залишаться поза багатьма дитячими стравами в місті.
Новий закон дозволяє давати іграшки лише тоді, коли їжа відповідає певним стандартам: менше 600 калорій, з фруктами та овочами та включає корисний напій без надлишку жиру чи цукру. Це також обмежує, скільки цих калорій може надходити з жиру, що є великою проблемою для страв швидкого харчування.
Заборона звертає увагу на постійну проблему поганого харчування дітей у фаст -фудах. І тут виникає питання: чи існує здорове фаст -фуд? А чи можна бути здоровим і час від часу їсти фаст -фуд? Експерти стверджують, що можна з правильним вибором. Ці три поради допоможуть вам і вашій родині добре харчуватися... навіть коли ви їсте фаст -фуд.
Порада №1: Тримайся ближче до природи
|
Ваш кращий вибір? Як і в будь -якій ситуації харчування, дотримуйтесь продуктів, максимально наближених до природи. Мішель Пфеніґхаус, CHC, з FindYourBalanceHealth.com, каже, що якщо ви не впевнені, ви можете запитати інформацію про інгредієнти у багатьох ресторанах швидкого харчування. «Щоб зробити здоровий вибір швидкого харчування, шукайте продукти з простими, легко ідентифікованими інгредієнтами. Наприклад, запечена картопля у Венді або вівсянка в Starbucks. Салати - гідний варіант, але будьте обережні з інгредієнтами в заправках, - каже Пфеніґхаус.
Тим не менш, це нормально потурати - в міру. «Я знаю, що салат дорогий, і як тільки ви нагромадите всі шматочки бекону та заправку, які насправді роблять його смачним, ви могли б також випити соковитий бургер з точки зору еквівалентності калорій », - говорить Крістен Купер, доктор медичних наук, засновник компанії Cooper Nutrition Education and Communications, у Плезентвіллі, NY.
Порада № 2: Тримайте його маленьким
Дні "Хотіли б ви збільшити цей розмір?" можливо, давно вже немає, але це не означає, що порції маленькі - якщо ви не замовите це так. "Навіть якщо ви вирішите поїсти з гамбургером або картоплею фрі, зробіть його маленьким, а не великим, і замовіть воду замість соди", - каже Пфеніґхаус.
Інша ідея? Пропустіть страву та замовляйте страви по меню. «Не надмірного розміру, маленького розміру. Замовте звичайний гамбургер або звичайний чизбургер, невелику картоплю фрі та 100% сік, молоко або просто воду. Ви наберете ближче до 500 калорій, а не ближче до 1200 (і це без десерту) », - каже Купер.
Порада № 3: Будьте вибагливі до начинок
Незалежно від того, чи ви і ваші діти тяжієте до бутербродів з куркою, гамбургерів чи чогось іншого, вибірково ставитися до начинок, які ви вживаєте, - хороша звичка. «Замовляйте салати, в яких курка на грилі замість смаженої, пропустіть грінки і попросіть низькокалорійну або знежирену заправку і використовуйте лише половину пакета»,-каже Кеті Джордан, MS, RD, LDN, CPT Перетворення тіла за допомогою KJ.
Те ж саме стосується соусів на бутербродах. «Попросіть легкий майонез збоку, щоб ви могли контролювати кількість. Будьте обережні з іншими жирними соусами, які містять майонез »,-каже Джордан.
І, зрештою, найбільше, що слід пам’ятати, - це помірність. Вживати газовану воду або маленьку картоплю -фрі - нічого страшного - просто не робіть це повсякденною справою або їжте обидва разом. "Завжди пам’ятайте: Макдональдс та інші заклади швидкого харчування слід розглядати як винятки, а не як" частування ", а не як основне харчування", - говорить Купер.
Чи є у вас улюблені продукти швидкого харчування? Поділіться ними у розділі коментарів.
Детальніше про кращий вибір їжі читайте на ходу:
- Здорові варіанти швидкого харчування
- Стратегії дієти при виборі з меню
