Чи ви є фітнес Фанатичний або настільки інертний, наскільки довгий день, новий рік приносить нові можливості для того, щоб ви були більш пристосованими. Вправа, фітнес або «здоровий вибір» є частиною однієї з найпоширеніших рішень на новий рік. Таким чином, ви, ймовірно, відчуваєте потребу відповісти на запитання: Як я досягну цієї мети?
Можливо, ви регулярно займаєтесь спортом, але ваш режим нудьгує. Або ви пробували, але не зовсім успішно минулі роки. Можливо, настав час зазирнути за межі стандартних категорій вправ, щоб знайти те, що справді вдасться порадуйте себе - і допоможе вам досягти своїх цілей у сфері фітнесу. Як мамі досить важко пристосуватися до наших божевільних зайнятих днів, тому займатися спортом, який тобі справді не подобається,-це ні питання, ні спеціальні тортури.
Зі старим
Еліптичний мав багатообіцяючий початок - але це було все. Програма бігу була чудовою - до того урагану. Йога була трохи розслаблюючою - ти хропів! Якщо раніше це не спрацювало, не повертайтесь до цього. Деякі з нас не були призначені для тренувань з вагою, їзди на велосипеді чи інших «стандартних» тарифів.
Чи це було занадто дорого з точки зору обладнання, занадто важко для ваших суглобів, вимагало більшої координації, ніж ви могли б, ну, скоординувати, або це було просто нудно, не має значення. Це не спрацювало у вас. Не потрібно відчувати провину з цього приводу або намагатися загнати свого круглого "я" в цю квадратну діру! Знайдіть щось нове.
Терпіння
Щоб знайти правильну вправу, може знадобитися деякий час. Ви також не повинні відчувати себе винним у цьому! Новорічні резолюції не виконуються (а отже, не порушуються) у січні! Можливо, вам доведеться спробувати кілька різних вправ протягом (цілого) року, перш ніж ви знайдете те, що підходить саме вам. Тримайся так - не здавайся у лютому!
Свіжі вправи, свіжа перспектива
Натхнення для вправ, які підтримують вас і викликають інтерес, можуть надходити з малоймовірних джерел. Вашу дочку запрошували на день народження у критий тренажерний зал? Вашого сина попросили поїхати катання на ковзанах з другом? Що це за одиниці спорядження по периметру спортзалу? Чи може будь -яка з цих дій дійсно спонукати вас, дійсно прискорити цей пульс?
Знайдіть друга чи іншу підтримку
Якщо це взагалі можливо, знайдіть приятеля мами, який приєднається до вас у пошуках нової веселої вправи. Ви двоє могли б створити підхід «розділяй і володарюй», кожен пробуючи щось і повідомляючи іншому - або спробувати разом цей клас Zumba.
Якщо ви не можете знайти друга, шукайте вправи з системою підтримки. Інтернет -форуми для користувачів гребних тренажерів у приміщенні або трейлерів у вашому районі - це чудовий спосіб зібрати заохочення та взяти участь у групових зусиллях, якщо ваші сусіди недоступні.
Незалежно від того, якою буде ваша новорічна фітнес -резолюція, нехай це станеться цього року. Майте на увазі загальну картину і відмовляйтеся від неї місяць за місяцем. До новорічної ночі ви обов’язково досягнете хоча б частини своєї мети - і, можливо, ви навіть станете наступною роликове дербі зірка!
Докладніше про фізичні вправи
- Топ-10 функціональних вправ для оздоровлення всього тіла
- Нові рекомендації щодо здоров’я для здоров’я
- Коли найкращий час для тренувань
