Для багатьох батьків, учителів та нянь склянка соку - це легка закуска, коли діти голодні. Але чи справді напій поживний для ваших дітей, або він приносить більше шкоди, ніж користі?
Природно, ви хочете, щоб ваші діти мали всі необхідні вітаміни та мінерали. І сік може здатися простим способом забезпечити їм щоденну потребу в фруктах та овочах. Але якщо ви виберете неправильні соки, ви могли б давати їм більше порожніх цукрів, ніж справжню цінність їжі.
Прочитайте етикетки
Вибираючи соки для своїх дітей, пам’ятайте, що не всі соки створюються однаково. Деякі з них справді 100 -відсотковий сік, а інші концентровані і потребують додавання води, щоб повернути їм бажаний смак. Але є деякі, які майже повністю виготовлені зі штучних добавок та ароматизаторів. CBC News показує, що деякі напої, що видають себе за соки, містять лише 5-10 відсотків соку. А що становить інші 90-95 відсотків? Нічого хорошого. Перешкоди Kool-Aid
наприклад, другий інгредієнт-кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Крім невеликої кількості концентрованого яблучного соку, решта списку інгредієнтів містить штучні ароматизатори, консерванти та барвники. Не так багато корисного для вашого малюка.Знайдіть найкращий варіант
Хоча існує багато менш зіркових варіантів, є також деякі соки, які можуть бути дуже корисними для ваших дітей. Тропікана Преміумнаприклад, виготовляється з 100 % чистих апельсинів. Або якщо у вас вдома є соковижималка, перетворіть улюблені фрукти та овочі на смачні натуральні напої. Поки ви уникаєте соків з оманливими етикетками, які називають продукт «фруктовим коктейлем», «фруктовим напоєм» або «фруктовим напоєм», у вас все буде добре. Однак, якщо сумніваєтеся, перегляньте інгредієнти, щоб переконатися.
Вибирайте здоровіші альтернативи
Майте на увазі, що сік - не єдиний варіант. Що стосується втамування спраги вашої дитини, Здоров'я Канади радить, що воду неможливо перемогти, а цілі фрукти та овочі - кращі варіанти поживності. Тож хоча сік має своє місце, це не єдиний шлях. Переконайтеся, що сік не замінює воду або справжні фрукти та овочі в раціоні вашої дитини.
Пастеризоване проти непастеризований
Інший аспект вибору соку, який слід брати до уваги, - пастеризований він чи ні. Здоров'я Канади рекомендує уникати всіх непастеризованих напоїв-це означає, що вони не були оброблені теплом або ультрафіолетом, що вбиває потенційно шкідливі мікроорганізми. Хоча навряд чи ви знайдете непастеризований сік у вашому місцевому супермаркеті, ви можете знайти його на фермерських ринках або в садах. І хоча це правда, що непастеризований сік безпечний для більшості дорослих, він може бути небезпечним для маленьких дітей та викликати хвороби, тому не забудьте стежити за цим.
Докладніше про здоров’я дітей
Здорові харчові звички передавати дітям
Поживне обіднє меню для дітей
Легкі та поживні закуски для дітей
