У вас є якісь вибагливі їдці на ваших руках ви просто не можете переконати їсти їх овочі? Легко переконатися, що діти отримують усі необхідні вітаміни та мінерали, коли ви ховаєте їхні овочі такими розумними способами.
Трохи пюре - це довгий шлях
Ваш кухонний комбайн стане вашим найкращим другом, коли ви намагаєтеся змусити своїх дітей їсти більше овочів. Подумайте над цим: навіть ми, дорослі, змішуємо білкові порошки та листяну зелень у свої коктейлі, тому що аромати так добре зливаються, що ми вже майже не можемо сказати, що там.
Ваші діти - великі любителі макаронів? Ну, а не використовуйте простий томатний соус, який забезпечує їх лише одним овочем, створіть соус, який дасть їм цілу купу. Почніть з обсмажування жмень цибулі, моркви та брокколі у великій сковороді. Ви навіть можете додати гриби, кабачки та шпинат ближче до кінця приготування. Як тільки овочі стануть м’якими, влийте томатний соус і дайте все разом зігрітися. Потім перекладіть суміш у кухонний комбайн і перемішайте. У вас буде здоровий соус, який можна використовувати з усього, від спагетті до лазаньї - і ваші діти не будуть розумнішими.
Закопуйте овочі в улюблені страви
Є певні страви, на які можна розраховувати більшості дітей. Наприклад, як ваші малі ставляться до картопляного пюре та гороху? Якщо відповідь - вони їх люблять, то ми можемо запропонувати здорову альтернативу. Замість того, щоб використовувати картоплю з крохмалем, замініть її вареною цвітною капустою, щоб зробити її смачною «картопляне» пюре і горох. Або якщо їм не вистачає макаронів та сиру, перевірте цей розум мак і сир рецепт. Ваші діти ніколи не здогадаються, що він завантажений морквою та грибами, але ви знатимете. А це означає, що ви можете спати трохи міцніше, знаючи, що ваші малюки отримують усі необхідні поживні речовини.
Діти люблять солодкі страви, тому подайте їм миску цих супер-фрукти >>
У випічці
Яка дитина не любить прокидатися за свіжою партією млинців або здоби? Практично жодного. Це тому, що хлібобулочні вироби солодкі та смачні - і їх часто вважають трохи індульгенцією. Тож, поки ви маленькі, думаєте, що вони отримують справжнє задоволення, коли їдять це шоколадні кекси з кабачків, ви будете знати всю поживну користь, яку отримує їхнє тіло. А коли час перекусів наближається, подавайте їх до столу кабачкове і морквяне печиво для додаткового харчування.
скажи нам.
Як ти красти овочі в їжу вашим дітям? Поділіться своїми ідеями в коментарях нижче!
Докладніше про дітей та здорове харчування
Способи привернути увагу дітей до «здоров'я», а не до «тонкості»
Вегетарінські закуски ваші діти зберуть
Поживне обіднє меню для дітей
