Дослідження показують, що люди, які мають співчуття до себе, досягають більшого і досягають більшого. Використовуйте власне співчуття до себе у батьківстві, житті та всіх своїх прагненнях.
Дженніфер Гаддіс, творець сайту HeelsandJeans.com, нещодавно була на конференції зі своїм 9-річним учителем. Її син погано навчався на уроках. Після конференції вона подумки побила себе за те, що не зробила достатньо, щоб допомогти йому - що тільки погіршило все.
Їй бракувало співчуття до себе. «Нарешті я сів і подумав, як ми можемо покращити ситуацію? Щоб використати співчуття до себе, ви повинні - і завжди - перестати звинувачувати себе. Запитайте себе, як можна покращити ситуацію? Завтра буде новий день », - каже Гаддіс.
Експерти кажуть, що співчуття до себе, складна мета, важлива для досягнення ваших цілей, оскільки дозволяє котитися ударами і рухатися вперед.
«Моя теорія така: жінки виховуються для того, щоб постійно порівнювати себе з чимось іншим, ніж з тим, що ми є, - від того, як ми виглядаємо до роботи, батьківства, шлюбу, "Успіх". Це завжди про те, щоб дивитися навколо, навколо нас, а потім ніколи не відповідати цьому кращому стандарту ", - каже Сара ДіВелло, зареєстрована вчителька йоги, яка сертифікована з йоги Альянс. «Результатом є поєднання постійного порівняння, яке створює супутню тривогу,-жінки відчувають стрес як вони не вимірюються, а також перебувають у стані постійної розумової діяльності (тривоги) від усього цього порівняння ».
Отримання перспективи
Отже, як зняти стрес і дозволити собі необхідне співчуття до себе? ДіВелло пропонує зробити крок назад. «Знайдіть хвилинку, щоб сісти. Часто ми відчуваємо стрес, але не витрачаємо час, щоб сісти і розібратися з цим - натомість ми продовжуємо поспішаючи, без роздумів наголошуючи на тому, наскільки ми в стресі... що лише посилює наш стрес », - каже ДіВелло.
Тоді дайте собі можливість зосередитися. Подумайте, що вас напружує, і зробіть глибокий вдих. Видихніть (продовжуючи його довше, ніж на вдиху) і помахуйте руками так, ніби ви намагаєтесь від них щось зняти (ви - стрес!). Також відомий як "у вбиральні немає паперових рушників" Повторіть три -п'ять разів. Тепер перейдіть до тривалого видиху (як описано вище) із закритими очима на три -п’ять хвилин », - каже ДіВелло.
І вгадайте що? Я спробував це... це дійсно допомагає.
Досягнення ваших цілей
Має співчуття до себе охоплюючи невдачу - необхідні речі, з яких ми всі можемо навчитися, - корисні інструменти в наших пошуках, щоб досягти своєї мрії. І як би це не було страшно пропустити самоуваження та навчитися на наших помилках, це ключ до досягнення ваших цілей. «Співчуття до себе-це доброта до себе і своїх помилок. Це допомагає встати з невдач, пережити розлучення і бути більш радісним у сьогоденні. Так, це також може допомогти вам стати кращими батьками, тому що ви будете співчувати своїм дітям, коли вони роблять помилки », - каже Меріанн Рід, експерт із способу життя www.alphanista.com.
Почніть з невеликих змін, які починають звільнятися від негативної розмови, яка стримує вас, каже Кетрін Версілло, автор В’язання гачком врятувало мені життя. «Спробувати змінити цю негативну розмову про себе у таких великих сферах життя може бути непросто, оскільки вони настільки вкорінені в наше мислення. Починаючи з малого, лише в одній сфері, наприклад, у крафті, ми можемо навчитися виривати цей негатив у зародку », - каже Версілло.
Для Версільо це означає в’язання гачком з відмовою - а не негативний тон з результатами. Що це означатиме для вас?
Більше з Переслідування мрії
Управління своїми пріоритетами
Навіщо потрібен наставник - і як його знайти
Як Джейден Волосся здійснив свої мрії
